拉筋拍打治百病大全集

《拉筋拍打治百病大全集》是2011年新世界出版社出版的圖書，作者是趙文明，孟憲忠。本書主要對拉筋拍打的方法和注意事項進行了詳細的介紹。

本書共分為五章，主要內容包括：拉筋拍打基礎入門；拉筋拍打常用手法；拉筋拍打常用穴位；拉筋拍打祛百病；拉筋拍打美容瘦身秘訣。本書集科學性、知識性、實用性為一體，既適合廣大中老年朋友自學健體，又適合各級各類人員用於指導百姓養生實踐。同時，對於喜歡健身的中青年朋友們來說，它更是你必備的一本養生手冊。

在使用過程中需注意以下幾點：

1. 初次接觸拉筋拍打法的人可能會因為過於緊張或者初次嘗試「有點痛」而退縮。實際上這種疼痛並不像人們想像的那樣難以忍受，只要放鬆心情，按要求深呼吸、咬牙堅持一下就能完成。

2. 拉筋拍打前最好能喝一杯溫開水，這樣有利於氣血的流通和關節的潤滑，從而更好地避免運動損傷。

3. 拉筋拍打時不要穿著太緊的衣服以免影響效果，同時注意室內溫度的調節，避免身體著涼。

4. 每次做拉筋拍打的時間視個人體力而定，原則上是以做後感覺身體舒服、輕鬆為準。 每天可以做多次拉筋拍打，需要較長時間才能見效。可以每周做一次全身的拉筋拍打。如果覺得次數太多實在承受不了，可以改為隔天一次或隔兩天一次。總之根據個人感覺來確定適宜的次數。

總之，《拉筋拍打治百病大全集》是一部值得推薦的保健知識讀物。

以上就是【拉筋拍打治百病大全集】的相關內容，敬請閱讀。