果蔬汁食譜大全

以下是幾種常見的果蔬汁食譜：

1. 胡蘿蔔蘋果汁：胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，能夠預防夜盲症，保護眼睛。蘋果富含膳食纖維，有助於消化。兩者一起榨汁，具有保護眼睛、養胃潤腸、增強免疫力的功效。

2. 葡萄柚獼猴桃汁：葡萄柚含有豐富的維生素和礦物質，可以降低血糖、減少脂肪吸收、降低血壓。獼猴桃含有豐富的維生素C，有助於增強免疫力，美白祛斑。此款果汁熱量低，適合減肥人群。

3. 香蕉草莓汁：香蕉含有豐富的鉀，可以防止高血壓。草莓富含維生素C和膳食纖維，有助於消化，改善便秘。此款果汁顏色鮮艷，口感豐富，具有美容養顏的功效。

4. 芒果汁：芒果富含維生素A和C，具有明目、通便、提高免疫力等功效。可以與西瓜、木瓜、檸檬等水果搭配榨汁。

5. 黃瓜檸檬汁：黃瓜含水量高，富含維生素C、鉀、鎂等營養素，具有利尿消腫、提高免疫力、美容養顏等功效。檸檬富含維生素C，有助於美白肌膚、防止黑斑形成。此款果汁適合夏天飲用，具有清熱解暑、潤腸通便的作用。

6. 西瓜汁：西瓜富含水分和維生素，能夠補充身體的水分和營養。與其他水果如黃瓜、獼猴桃等搭配榨汁，具有清熱解暑、利尿消腫等作用。

以上就是一些常見的果蔬汁食譜，可以根據自己的口味和需求進行搭配和調整。另外，需要注意選擇新鮮的、成熟的水果，避免榨汁後出現果蔬氧化、口感變差的情況。同時，對於某些特殊人群，如糖尿病患者，在選擇果蔬汁時還需要考慮糖分和熱量的問題，避免攝入過多的糖分。

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