正念故事分享

正念故事分享：呼吸之旅

一個修行正念的禪修者，有一天獨自坐在禪墊上，心中一片寧靜。他的眼睛凝視著眼前的一點，耳朵專注地聆聽周圍的安靜。

他的心中忽然湧現出一個問題：我在呼吸嗎？

他發現，自己在數秒之內忘記了呼吸。在快節奏的生活中，人們往往會忽視這個最基本的生理過程。於是，他開始觀察自己的呼吸。

他開始去感覺吸入的空氣，以及呼出的氣息。他感受到了氣息進入肺中的溫暖，以及呼出的氣息在空氣中消失的涼爽。他感受到了呼吸的節奏，吸氣和呼氣之間的平衡。

他發現，當他專注於呼吸時，他的內心變得平靜，不再被外界的噪音和情緒所乾擾。他感到自己與世界重新連線，與自己的身體重新連線。

這個簡單的練習讓他意識到，正念不僅僅是觀察外在的事物，更是觀察自己的內心世界。正念是一種深入了解自己、接納自己、愛護自己的方式。

這個故事告訴我們，正念是一種可以幫助我們更好地理解自己、更好地與自己相處的方式。通過正念，我們可以更好地關注自己的內心感受，更好地理解自己的需求和欲望，從而更好地掌控自己的生活。

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