瑜伽經典動作

瑜伽經典動作包括：

1. 山式：是一個非常基礎的站姿，也是許多其他動作的基礎。它強調的是身體的平穩和穩固。

2. 臥英雄式：這個動作可以幫助舒展髖部柔韌性，進而幫助我們開展其他需要良好柔韌性的動作。

3. 臥蝴蝶式：這個動作可以幫助舒展大腿內側的肌肉。

4. 下犬式：這個動作可以幫助建立良好的體幹支撐，是身體前側和後側的平衡之做。

5. 騎馬式：可以幫助提升氣血，為其他需要能量的動作做準備。

6. 蝴蝶式伸展：蝴蝶式伸展主要訓練的是下腰部的柔韌性，增強整個下半身的血液循環。

7. 船式：可以幫助提高腹部和骨盆底肌的力量，為進入倒立等更高難度的動作做準備。

8. 前角伸展：可以幫助拉開髖關節和腰部肌肉，舒緩坐骨神經痛和背部疼痛。

此外，倒立、鶴蟬式、駱駝式、樹式、下蹲式等也是非常經典的瑜伽動作，可以根據自身情況選擇練習。注意，在做瑜伽時請根據教程指示慢慢做，小心地做好防護，避免傷害自己。建議在專業的瑜伽教練指導下練習瑜伽。

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