經典瑜珈動作

經典瑜伽動作有很多，以下列舉幾個：

* 山式（Tadasana）：這個姿勢有助於增強腳踝、膝蓋和大腿的肌肉。同時可以促進身體的穩定性，改善血液循環。

* 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：這個動作能拉伸腰背，增強手部、手腕和足踝的力量。同時，它可以提高身體的平衡性。

* 樹式（Vrksana）：這個動作可以增強腳踝、膝部和髖部的肌肉，提高平衡感。

* 貓牛式（Marjaryasana/Bitilasana）：這個動作可以增強脊柱的彈性，改善脊柱的血液循環，拉伸臀部和大腿。

* 戰士一式（Virabhadrasana I）：這個動作可以增強腿部、髖部和腰部的肌肉，同時拉伸上身。

* 騎馬式（Utkatasana）：這個動作是所有瑜伽練習者必做的姿勢之一，它增強腿部、髖部和脊柱的力量，促進呼吸的深長。

* 三角式（Trikonasana）：這個姿勢可以強化腿部、髖部和腰部的肌肉，拉伸上身和腿部的肌肉。

此外，還有祈禱式（Dandasana）、坐式扭轉（Paschimottanasana）等也是經典瑜伽動作。

這些瑜伽動作都需要在專業指導下或者在有經驗的瑜伽練習者陪同下進行，以防止受傷。在進行任何新的運動或健身活動之前，諮詢專業人士是一個好習慣。

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