高中生暑假學習計畫

完成目標

1.學科作業：復習並完成各學科作業，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十；

2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發力有所提高；

每日任務

體育項目

1. 早晨.跑山頭公園5000米；

2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組；

3. 下午：3點半以後和同學去大海暢遊2小時。

文化學習

1.語文：每天學習30分鍾， 以做作業為主

2.數學：每天學習30分鍾，以做作業為主

3.英語：每天學習30分鍾， 以做作業為主；同時要上網觀摩若幹英文電影；

4.其它：每天學習20分鍾；

5.上網收集學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少於180分鍾；

6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定；

7.作文每周一篇；

尊老愛幼

1.每天應抽出一定時間陪伴阿公阿麼消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩遊戲。

機動備用

1.機動時間用來完成未盡的事項。

作息表

07：00—07：10 起床；

07：10—07：30 洗漱、便便；

07：30—08：30 跑山；

08：30—09：00 早餐、看新聞；

09：00—09：30 做語文作業，並 上網蒐集相關資料；

09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體；

09：40—10：10 做數學作業；有必要的話 上網搜搜數學課堂；

10：10—11：30 爭取完成英語作業，看英文版大片訓練聽力提高口語；

11：30—13：30 午餐、午休、看當天專刊報紙；

13：30—14：30 上網放鬆

14：30—15：00 室內體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

15：00—15：20 寫其它學科作業

15：30—18：00 吃水果零食，遊泳；

18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、阿麼的烹飪技藝進行 友好點評；

18：30—19：00 和爸爸 探討人生；

19：00—19：30 看新聞聯播或者上網流覽新聞；

19：30—20：10 看其他電視節目；

20：10—20：50 輔導 阿公阿麼電腦知識並實踐；

21：00 —21：10 簡單室內運動，吃水果或喝優酪乳，看電視或上網流覽；

21：10—22：30 上網玩遊戲 ；

22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。