勵志文章

你就是自己的神,在你跑步的地方


不知道從什麼時候開始,在我們的微信朋友圈裡跑步的人越來越多。曬路程、曬自拍…全民仿佛都啟動了跑步模式。

有人說:在你跑步的地方,你完全可以成為自己的神。原因是:跑起來,你獲得的不僅是強健的體魄,更多是有關生命的思考。

以下是我在這些年的跑步經歷中,得到的那些最重要的體會。

1

萬事開頭難

Beginnings are hard

當我開始跑步的時候,我遇到過很多問題:最主要的是膝關節傷口舊患復發。16歲時我做了前交叉韌帶手術。自此以後,我的右膝關節就和以前不一樣了。

那次膝關節又痛起來時,我找了幾個醫生,有的專攻運動學,他們都建議我放棄跑步。有的還直截了當地告訴我永遠不能再去跑馬拉鬆了。

為了繼續跑步,我去了無數次按摩師那裡,進行了幾個月的股四頭肌練習。克服了最初的困難後,我的跑步就一發不可收拾了。

開始任何新的東西都不容易。你需要投入大量的精力和時間,還時時想著放棄。 改變越重要,越明顯,需要付出的就更多。

無論你想要什麼,都由你來決定。

2

人生總有起伏

Ups and downs

在加州Santa Cruz小鎮完成我的第一次馬拉松後,正當我覺得膝關節問題早已煙消雲散時,它又開始痛起來。

雖然這次遠沒有一開始痛時嚴重,但也足以阻止我再次嘗試。但我堅持下來,並專注於康復 。很快,我又在路上馳騁。

一旦你克服了最初時的困難,你很可能會理所當然地覺得其他東西都會很簡單。但是生活,像大部分奔跑路線 ,有起有伏。

跨越鴻溝,鋪平斷路,你就能到達彼岸。

3

小決定的重要性

Small decisions

日常的小決定會對你的性格塑造扮演著重要角色 ,他們最終會決定你長遠的成功和人生的方向 。

六點起床晨跑很難,當你雙腿還在前一天訓練的疼痛時,很容易你就會賴在床上。

外面下雨或者嚴寒的時候,要出去跑步很難,而馬拉松途中20英里的瓶頸期時不放棄更難。這些日復一日的小決定最終會讓你從接近目標到完成目標。

你總是感覺到失敗和挫折,總是不耐煩地等待,但是我們真的沒必要著急,一步一個腳印,該來的肯定會來。

4

記住,你不是一個人

You are not alone

當你不在你的最好的狀態時,會更難面對我提到的小小的決定。如果有時候你因為受傷感到情緒低落,你很難獨自重新開始 。

所以,有一群能分享你對跑步的熱情的好朋友至為重要。我就很幸運地擁有一群志同道合的朋友敦促我變得更好,並在我摔倒時伸出援助之手。

在生命中無論開啟怎樣的新旅程,擁有一群可以理解和支持它的朋友非常重要。當你需要時,那些分享你激情的人會起著重要的作用。

和我一起吧,呼吸著夏日的輕淺空氣,每前進一米,前路就更加明亮。

5

但是,你也會孤身一人

But, you will be alone

無論有多少親人和朋友在支持著你,人生路上你也不得不獨自面對重要的決定,並獨自負責。

我很感激朋友和其他跑步者對我額外的支持,但很多時候,我會從獨自做決定中感到壓力。很多那些我提到過的小決定,例如在雨天的早晨起床。沒有人可以幫你做出這個決定。

在跑步訓練中很多時候我也會感到孤單。比如,在馬拉松跑了20英里時的瓶頸期 ,所有人都拼盡全力的時候,在你只能在周圍看到陌生人……在那些生命時刻,你要懂得堅強,並獨自面對接下來的路途。

有些時候,忘記自己的名字就好。

6

重複,重複,再重複

Repeat, repeat, repeat

眾所周知,“重複通向精通”,這裡更多的是說到體力活動。想成為一名成功的跑步者沒有其他秘密可言——只有跑步,並且經常去跑。目標是跑得更多,而其他自然會來。

事實上:重複是掌握生活中絕大多數東西的關鍵。如果你想精通某個方面, 問問自己怎樣在這上面投入數千小時。

你的生活由你主宰。

7

你得學會設定目標

Set your goals

想要提高,儘量多的重複是必須的。然而,當內心沒有目標時,這一點卻很難做到。

在我跑步期間,我懂得了有具體目標的力量。設定長遠且可實現的目標,但不要太輕易就可以實現。當我有進步的時候,我學會去提高自身的要求。

在人生中設立一個雄心勃勃但可實現的目標,可以推動你前進,並且使你專注,勇往直前。

揮汗如雨的同時看著身材一點點變好,還有更棒的事嗎?

8

利用數據改變自己

Data and knowledge

當我回憶我開始跑步的歷程,我意識到我犯了很多錯誤。於是我通過讀書、看視頻、跟比我懂得更多的人交談等各種方式來學習,我從每次訓練中生成的數據學習。我也懂得了傾聽和理解我的身體。

圖為紐約的跑步熱力圖。

我很幸運,因為我熱愛學習,並且享受整個學習的過程。

利用身邊所有的信息來提高你的生活。關於你的數據可以讓你深刻理解怎樣才能變得更好。從外部資源中獲取的知識可以在你做決定起到重要的作用。

10%的運氣,20%的技巧,15%的集中注意力,50%的痛苦。然後100%的記住你的目標。

9

每個人都有他的極限

Everyone has limits

開始很難的理由之一就是剛開始跑步的人傾向於增加負荷,例如增加跑步的距離和步速。

這很有可能會導致受傷和挫敗感。

開始跑步時需要知道的最重要的一件事就是了解自己的極限,循序漸進。強迫自己去超越極限可能會帶來問題。

Treat yourself kind. 敦促自己前進是一件好事。但是,有一個東西叫把自己逼得太緊。你需要知道自己的極限在哪,並且一小步一小步地去提高自己的極限值。

夢想會成真,付出終會得到回報。

10

但是,相信你也可以

But, yes you can

不管有多麼艱難,不管需要多長的時間,毫無疑問的是,有志者,事竟成。

對於跑步,我現在沒有特殊的條件,也從來沒有過。我不認為我可以成為一個偉大的跑步者。

然而,現在回想過去,我記得三年前那個看似遙不可及的目標“僅僅”是跑一個半程馬拉松,我會心一笑。如果有人像我一樣,沒啥先天條件,那麼你們也可以做到。

無論你遇到多少失敗或者目標有多遙遠,你都能行。只要想想很多像你一樣的人都做過這事,你會比不上他們嗎?

我曾經跌倒,但是同時也發現夢想能成為現實,沿著藤蔓積極向上攀登的感覺太棒了!

11

所有美好的事物都來之不易

All good things come hard

但是,所有人都可以跑步不意味著跑步會很簡單,或者毫不費力。

準確來說,跑步很難並且需要付出努力並且長時間的堅持,就是大多數美好的食物一樣。

想一想,生命中所有有價值的東西都需要努力和投入。無論是健康、體型、快樂、事業還是家庭,他們都需要你的精力和長時間的投入。儘管去做,並且享受旅途中每一寸時光。

活在當下吧,世界其實很美妙。

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