一週食譜大全

以下是一周的食譜示例：

星期一：

* 早餐：燕麥粥、水果

* 午餐：烤雞沙拉（用烤雞、生菜、番茄、洋蔥、黃瓜等製作的沙拉）

* 晚餐：紅燒魚塊、炒時蔬

星期二：

* 早餐：全麥麵包、花生醬、牛奶

* 午餐：鮮菇蒸腊味、生菜沙拉

* 晚餐：紅燒茄子、炒米粉

星期三：

* 早餐：豆漿、麵包片、水果

* 午餐：燜雞絲涼麵、生菜

* 晚餐：番茄魚片、素炒包菜

星期四：

* 早餐：蒸餃、牛奶

* 午餐：鮮蝦雲吞、生菜沙拉

* 晚餐：牛肉蔬菜湯、糙米飯

星期五：

* 早餐：雞蛋炒飯、水果

* 午餐：鮮菇燜雞、小白菜

* 晚餐：蒸魚柳、炒時蔬（豌豆苗）

星期六：

* 早餐：水果麥片、牛奶

* 午餐：海鮮粥（或雞肉蔬菜粥）、生菜沙拉

* 晚餐：紫菜肉絲蛋湯、烤麩

星期日：

* 早餐：水煮雞胸肉、全麥麵包、牛奶、水果

* 午餐：紅燒牛肉麵（或炒米粉）、生菜沙拉

* 晚餐：番茄肉醬意粉、糙米飯（或全麥麵包）

以上食譜包括了各種不同的肉類、蔬菜和水果，營養豐富且多樣化。同時，也包括了各種不同的主食，可供不同的人群選擇。請注意，每個人的營養需求可能有所不同，因此建議在製作食物時根據個人需求進行調整。此外，如果您有特殊的飲食要求或健康問題，請在飲食方面特別注意。

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