人生維他命c d

人生需要補充的維生素C和維生素D有以下作用：

維生素C的作用有以下幾點：

1. 促進鐵的吸收和利用，有助於鐵的吸收和利用。

2. 可以改善血脂，防止牙齦出血，可以增加血紅蛋白的含量。其含量增高可以促進鐵吸收。鐵主要是形成血紅蛋白，形成血紅蛋白之後，形成肌球蛋白及其他的肌酸等，對於預防和治療貧血有非常重要的意義。

3. 維生素C可以促進膠原蛋白的合成，維生素C具有還原性，可以抗氧化，清除自由基，延緩衰老。

維生素D的作用有以下幾點：

1. 促進腸道鈣吸收，維持血鈣平衡。

2. 促進骨骼的礦化，對於骨量的維持是非常重要的。

補充維生素C和維生素D可以通過食物和藥物進行。食物中富含維生素C的有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、綠色蔬菜等；富含維生素D的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇等。如果缺乏嚴重，需要補充藥物或就醫獲取相應補充。

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