何妤玟的心靈瑜伽課程

何妤玟的心靈瑜伽課程主要包括以下內容：

1. 呼吸練習：通過深呼吸，感受呼吸進入身體時身體的感覺，放鬆身體。

2. 自我觀察：指導學員學會自我觀察，覺察到自己的情緒和身體感受，不被情緒和思維所左右。

3. 冥想：包括正念冥想和情緒釋放冥想，幫助學員釋放內心的負面情緒，提高自我覺察能力。

4. 體式：讓學員學習一些基礎的瑜伽體式，如貓牛體式、蝴蝶式、三角式等，幫助學員放鬆身體，增強身體的柔韌性。

5. 瑜伽唱頌：通過唱頌一些正面的語句和歌曲，引導學員放鬆身心，提高自我認知。

6. 放鬆技巧：教授學員一些簡單的漸進性肌肉放鬆技巧，幫助學員在日常生活中應對壓力。

總的來說，這是一門有助於減輕壓力、放鬆身心、增強自我認知的心靈瑜伽課程。

如果你想了解更多課程內容，請聯繫何妤玟本人或查看其社交媒體平台上的相關信息。

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