健身拉伸動作大全

健身拉伸動作大全包括：肩部環繞、蝴蝶機拉伸、高位下拉、坐姿推肩、手臂側平舉、腳踝繞環、體前傾滾動、雙腿體前屈等。可以根據需要選擇和掌握適合自己的拉伸方法。

注意在開始健身和運動之前一定要做好充分的準備活動，以防出現拉傷等情況。此外，每個人的身體情況不同，所以拉伸方法需要根據個人的身體情況來選擇。

以上內容僅供參考，建議諮詢健身教練獲取更準確的信息。

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