印度比哈瑜伽學校功法大全

印度比哈瑜伽學校功法大全包括以下內容：

1. 基礎呼吸法。

2. 山式、站立前屈、下犬式、戰士2、三角式、站立扭轉式、勾式、貓牛式、人面獅身式、太陽祈禱式、向上犬式等基礎姿勢。這些姿勢有助於增強肌肉力量，促進身體平衡，為接下來的體式做準備。

3. 俯臥式和仰臥式等放鬆的姿勢。

4. 一些較為複雜的姿勢，如人面獅身扭轉式、單腿太陽扭轉式、聖哲瑪瑞多吉式、蝴蝶式等，需要特定的技巧和柔韌性。

5. 最後的冥想練習和倒立練習，如頂峰式和龜式，都是非常重要的。

所有的比哈瑜伽練習都應該根據個人的身體條件和狀況，逐漸適應並逐步提高難度。如果你感到身體不適或受到限制，不要強迫自己進行練習。請務必在專業瑜伽教練的指導下進行瑜伽練習，以確保全全和正確性。

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