名人三溫暖按摩

名人三溫暖按摩是一套按摩方法，包括舒緩溫暖肩頸、活絡溫暖背部、強效溫暖腰腹等。

1. 舒緩溫暖肩頸：

* 雙手反扣，搓熱雙手；

* 將掌心置於肩頭疼痛處；

* 運用指腹和掌心順著鎖骨凹陷和肩部線條緩緩滑落至肩胛骨中間；

* 繼續順著脊柱兩側再次滑落，輕撫整個後背；

* 最後用指尖點壓放鬆肩頸，自然後仰，雙臂輕鬆入睡。

2. 活絡溫暖背部：

按摩時要結合輕叩的動作，力道不宜過大。首先輕撫背部經絡，自上而下進行；接著拿捏背部經絡；最後，搓熱整個腰背部。對於有舊傷的人，要特別關注肋骨的位置。如果個人脊柱健康情況不佳，不建議進行此類按摩。

3. 強效溫暖腰腹：

* 按摩腰腹前，先搓熱雙手；

* 雙手順時針揉動腹部，再逆時針；

* 雙手自上而下摩擦腰腹後，用雙手掌拍打腰部；

* 最後，雙手交疊，手掌貼於腰眼處，揉搓至熱。

以上就是名人三溫暖按摩的一些基本信息。如果您想嘗試新的按摩方法，可以諮詢專業人士獲取具體的操作步驟和建議。

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