圖解瑜伽養生經典體位

圖解瑜伽養生經典體位位主要包括：

* 山式。山式是瑜伽基本站姿，可以調整身心，提升氣質，塑造美好。

* 三角式。它有舒緩脊椎，糾正不良身姿的好處，還可以拉伸腿部肌肉，美化身材。

* 貓式。它可以增強脊柱的靈活性和肌肉的柔韌性，改善脊柱健康，緩解背痛。

* 膝碰掌式。這項瑜伽動作有利於強身健體、舒緩身體、美容養顏、調理身心。

* 勾鞋式。可以鍛鍊腿部肌肉，消除腿部疲勞，緩解腿部水腫。

* 俯臥式。可以促進血液循環，加強面部肌肉活動，使全身輕鬆舒適。

此外，還有眼鏡蛇式、獅子式、向上犬式、向下犬式等都是非常不錯的瑜伽體式，具體的好處包括促進血液循環、增強心肺功能、改善體態、消除疲勞、提高免疫力、延緩衰老等。

請注意，瑜伽動作需要專業人士指導，特別是對於初學者和有特殊需求的人，避免過度用力導致身體損傷。

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