小孩早餐食譜大全6 12歲

以下是適合6-12歲小孩的早餐食譜：

* 燕麥粥和雞蛋灌餅。燕麥粥是常見的早餐食物，能夠為身體補充營養，促進腸道蠕動，而且還可以為身體提供能量。雞蛋灌餅口感酥脆，味道鮮美，製作方法也比較簡單。

* 牛奶和全麥饅頭。牛奶富含蛋白質和鈣等營養元素，而全麥饅頭則是沒有添加劑的粗糧，有利於腸胃健康。同時搭配新鮮的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、獼猴桃、西紅柿等，既可以補充維生素，又不會增加腸胃負擔。

* 八寶粥、煮雞蛋、牛奶和蔬菜沙拉。八寶粥可以為身體提供能量，有助於消化，而蔬菜沙拉則可以補充維生素和膳食纖維。同時可以搭配雞蛋和牛奶，提供優質蛋白質。

* 豆漿和花捲。豆漿富含植物蛋白和多種營養元素，花捲則是一種常見的麵食，能夠為身體提供能量。同時搭配新鮮的蔬菜和水果，如葡萄、草莓、黃瓜等，既美味又健康。

* 紅豆粥和麵包片。紅豆粥可以暖胃，並且具有利尿消腫的功效，麵包片是一種簡單的麵包製品，口感酥脆，食用方便。同時可以搭配新鮮的水果或蔬菜汁，提供更豐富的營養。

總之，以上早餐食譜營養豐富，易消化，適合6-12歲的小孩食用。但是，具體飲食方案還需要根據孩子的個人情況和偏好進行調整。

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