張曼娟飲食文學文章

張曼娟是一位著名的作家，她的飲食文學文章非常受歡迎。以下是一篇張曼娟的飲食文學文章：

【早餐】

早餐是一天中最重要的一餐，也是營養吸收的關鍵。在這個繁忙的時代，很多人往往因為工作、學習或其他原因忽略了早餐，結果就容易感到疲倦、注意力不集中、甚至失眠等。營養學認為，營養素的生物有效性高，可以在不吃飯的狀態下為身體提供能量，保持肌膚細嫩，肌力正常和心肺功能等。

為了讓早餐更美味健康，可以選擇清淡、營養豐富的食品，如：稀飯、營養豐富的粥、蛋羹、豆漿、牛乳酪等。在粥裡加入水果、紅棗、營養飲料等也可以增進營養吸收。當然，吃早餐還要注意食量適中，過量會導致營養過剩。

【晚餐】

晚餐是一天中最後一餐，也是最容易被忽視的一餐。有些人為了節約時間、節省費用，常常只吃一些簡單的晚餐，結果營養不均衡，影響身體健康。晚餐應該選擇營養豐富、清淡易消化的食品，如：蔬菜、水果、豆製品、瘦肉等。

此外，晚餐還應該注意飲食結構和營養平衡，避免過度進食或過度飲酒。在晚餐過後，應該適當散步或做些輕微的家務勞動，促進消化吸收。

【飲食與心情】

飲食與心情有著密切的關係。適當的飲食可以改善心情，讓人感到愉快和舒適。反之，不健康的飲食則可能導致情緒低落、焦慮和抑鬱等心理問題。因此，我們應該注意飲食健康，選擇營養豐富、口味清淡的食物，避免過度進食或過度飲酒等不良習慣。

當然，選擇營養豐富的飲食還需要注意口味和習慣。每個人對口味的要求不同，因此在選擇食物時需要尊重自己的口感和偏好。

在整體上，我們應該遵循均衡、適量、清淡、易消化的飲食原則，選擇營養豐富、口味清淡的食物，避免過度進食或過度飲酒等不良習慣。這樣才能保持身體健康，享受美好的生活。

以上就是【張曼娟飲食文學文章】的相關內容，敬請閱讀。