心靈有疾書寫來療

在精神心理方面有問題的話，可以考慮以下方法進行自我治療：

* 情緒宣洩：如果心理問題持續的時間不長，可以通過運動，或者是和朋友談心，大哭一場等方法進行心理宣洩。

* 建立積極心態：儘量避免接觸負面信息，保持積極心態，避免不良情緒的影響。

* 積極暗示：自我暗示在心理健康方面也起著重要作用。每天對自己進行肯定，給自己正能量。

* 放鬆訓練：學習一些放鬆訓練，如漸進性肌肉放鬆、冥想等。

* 諮詢治療：如果自我調節效果不佳，可以考慮尋求專業心理諮詢的幫助。

以上建議僅供參考，請根據實際情況調整治療方法。

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