感恩冥想引導詞5分鐘

感恩冥想是一種非常有益的練習，可以幫助你放鬆身心，提高感恩的心態，以及增強與內在的聯繫。以下是一段5分鐘的感恩冥想引導詞：

1. 準備：找一個安靜的地方，關掉電視和手機，讓自己的身體舒適放鬆。

2. 呼吸：專注於你的呼吸，深深地吸氣，然後慢慢地呼氣。每次呼氣時，對自己說「放鬆」。

3. 集中精神：想像一下你感激的場景，例如你感激陽光照亮你的生活，你感激朋友的支持，你感激你所擁有的一切。專注於這些積極的想法。

4. 感恩練習：每次你想到一件你感激的事情，就在心中默默地說出「謝謝」。這可以是一件事，一個人，一個經歷，或者任何讓你感到幸福的事物。

5. 放鬆和連線：在感恩的過程中，感受自己的身體如何放鬆下來。感受自己與內在的聯繫，以及與周圍世界的聯繫。

6. 結束：當時間到了，慢慢地睜開眼睛，感受自己的平靜和感恩的心態。你可以對自己說：「今天我會更加感恩和幸福。」

請記住，冥想是一種練習，你可以根據自己的需要和舒適度來調整這個過程。如果感到分心或焦慮，只需回到呼吸和你的想像上即可。祝你冥想愉快！

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