月子早餐30天食譜大全

月子早餐30天食譜大全如下：

* 痲油豬肝菠菜粥。所需材料：豬肝100g、米1杯、痲油1/3匙、菠菜5株、姜3片、水一碗、澱粉1匙、鹽少許。這個粥可以促進排出產後惡露，適合剖腹產的媽媽食用。

* 花生燉豬爪。所需材料：花生80克、豬爪2個、生薑一塊、料酒少許、鹽適量。豬爪可以促進乳汁分泌，花生也有生乳之效，這款月子餐可以補充鈣質，軟化血管。

* 紅豆粥。所需材料：紅豆50克、大米50克、紅棗8顆、紅糖適量。紅豆有消水腫的功效，豐富的鐵質還可以補血、促進血液循環，是產婦的最佳食品。

* 小米粥煮雞蛋。所需材料：小米適量、雞蛋1個。小米粥營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素及維生素，具有健脾養胃、補益虛損作用。

以上就是一些月子早餐的推薦食譜，您可以根據自己的口味和身體狀況來選擇合適的早餐。同時，月子期間飲食要合理，營養要均衡，多樣化，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。

另外，需要注意的是，以上食譜僅供參考，具體的月子餐食譜應該根據專業營養師的建議和指導來制定。

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