棒球經典熱身賽

棒球經典熱身賽通常包括以下一些熱身活動：

1. 繞圈跑：所有參加者圍成一圈，逆時針或順時針慢跑，這是所有熱身活動的基礎。

2. 肩部活動：包括肩部旋轉、肩部外展等動作，可以幫助預熱肩膀肌肉，避免在接下來的練習中拉傷。

3. 拉伸：這些拉伸活動可以幫助預熱肌肉，預防肌肉拉傷。

4. 投球練習：讓參加者進行一些基本的投球練習，如投手投球和捕手投球等，這些練習可以幫助他們預熱關鍵的投球肌肉。

5. 滑球練習：參加者練習滑球、曲球或滾地球等技巧，這些練習可以幫助他們熟悉不同的投球方式，準備好當場的練習。

6. 打擊練習：這是一種雙人或多人活動，其中一個參加者投球，其他參加者打擊。這樣的練習可以幫助他們準備打擊，同時預熱他們的肌肉和關節。

以上是棒球經典熱身賽的一些熱身活動，目的是為了讓參加者做好準備，預防運動傷害，並提高他們的體能和技巧。

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