正定高照經典動作

正定高照經典動作有：

* 大鵬展翅。這個動作主要鍛鍊的是脊椎和腰腹。

* 青龍出水。這個招式主要鍛鍊的是兩臂、腰、腹和腿部肌肉。

* 獅子搖頭。這個動作主要的作用是打通頭部所有經絡，使頭腦變得清晰，對於頸椎有很好的鍛鍊和舒緩作用。

* 烏龍捲尾。這個動作對於臀部和腿部有很好的鍛鍊效果。

此外，還有童子拜佛、金雞獨立、進步壓海、合盤攉掌等經典動作，分別鍛鍊不同部位。正定高照是經過長期演化而成的，在技擊上和套路上有很高的實用價值。正定高照還要求氣沉丹田，呼吸均勻柔和，與動作做到「六合」，即「意、氣、力、神、形、法」皆要合一。在練習正定高照時，要注意神不外散，意不露形，以陰陽之理，養浩然之氣。建議如果感興趣的話，可以尋找專業人士進行指導，以便更好地掌握這些經典動作。

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