江文章健康飲食新主張

江文章的健康飲食新主張包括以下幾個方面：

1. 多樣化飲食：食物種類應多樣化，包括五穀雜糧、蔬菜水果、魚肉蛋白等。這樣可以保證攝入各種必要的營養素。

2. 控制總體攝入量：無論吃什麼，都要注意適量，避免過量。控制總體攝入量有助於保持健康的體重。

3. 清淡飲食：少鹽、少油、少糖，儘量減少油炸、煎炒等烹飪方式，多採用蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。

4. 定時定量進餐：養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，避免暴飲暴食。

5. 飲食結構合理：飲食中應包含足夠的蔬菜和水果，以及適量的蛋白質和脂肪。

6. 注重早餐：早餐是一天中最重要的一餐，應該給予重視。早餐應該包括麵包、牛奶、雞蛋等營養豐富的食物。

7. 飲食衛生：選擇新鮮、衛生的食品，注意食品的保質期和儲存條件。

8. 飲食平衡：飲食應該保持平衡，包括五大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，以及各種膳食纖維。

這些飲食新主張強調了多樣化飲食、控制總體攝入量、清淡飲食、定時定量進餐以及注重早餐的重要性，同時也強調了飲食衛生和飲食平衡的重要性。這些原則有助於維持身體健康和預防各種慢性疾病。

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