瑜珈姿勢大全

瑜伽姿勢大全如下：

* 山式。這個姿勢的基礎，腳底接觸大地，能幫助你保持平衡。

* 樹式。這能讓你的單腳獲得穩定感，同時拉伸你的腿部和背部。

* 天鵝式。這個姿勢主要用來增強你的腹部肌肉，同時也能拉伸你的背部和肩膀。

* 戰士一式。這個姿勢強化你的雙腿，增強你的平衡感。

* 戰士二式。這個姿勢與戰士一式類似，只不過是向右轉。

* 站立前彎式。這個姿勢能拉伸你的腿部、脊柱和背部。

* 下犬式。這能拉伸你的手臂、脊柱和腿部，同時增強你的平衡感。

* 人面獅身式。這個姿勢能拉伸你的肩膀和頸部，增強你的平衡感。

* 毗濕奴式。這個姿勢能增強你的腹部血液循環，同時拉伸你的大腿和手臂。

* 瑜伽蝴蝶式。這個姿勢主要用來放鬆髖關節和腰部，緩解身體的緊張感。

請注意，對於初學者，建議在專業瑜伽教練的指導下進行練習。瑜伽是一種需要適量熱身和正確技巧的運動，不當的練習可能會導致受傷。

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