瑜珈經典動作

瑜伽經典動作有很多，以下列出其中一些：

* 山式：是瑜伽基本姿勢之一，有助於提高身體平衡能力，還能拉伸脊柱，使身體更加舒展。

* 貓牛式：可以靈活脊柱，緩解肩部和脊柱的壓力，有助於提臀縮腹。

* 向前屈伸：有助於拉伸腹部和大腿肌肉，使身體更加柔軟。

* 側伸展：可以拉伸大腿外側肌肉，使身體更加柔軟。

* 獅子式：可以促進全身肌肉的拉伸，放鬆身心，增強自信。

* 平板支撐：可以有效鍛鍊核心肌肉，提高身體穩定性。

除此之外，還有蝴蝶式、三角式、蛇式、倒立姿勢等瑜伽經典動作，可以根據個人身體狀況選擇合適的瑜伽動作來鍛鍊身體。

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