瑜珈體式大全

瑜珈體式多種多樣，以下是一些常見的瑜珈體式：

1. 山式：這是最基本的站姿，可以很好地提升身體平衡感，強化腿部和核心肌群。

2. 貓牛式：這個體式可以放鬆脊柱，改善脊柱的血液循環。

3. 騎馬式：可以靈活骨盆和髖關節，為接下來的體式做好準備。

4. 下犬式：可以放鬆肩膀和頸部，增強手臂、臀部、腿部和核心肌群。

5. 樹式：可以增強平衡感和穩定性，同時拉伸側腰和大腿。

6. 三角式：可以增強腿部和核心肌群，同時拉伸側腰和大腿。

7. 平板支撐：可以鍛鍊核心肌群，提高身體平衡感。

8. 鴿子式：可以放鬆脊柱，拉伸後背部和大腿肌肉。

9. 兔子式：可以放鬆髖關節和大腿肌肉，加強腹部肌肉。

10. 嬰兒式：可以放鬆脊柱，拉伸臀部和背部肌肉。

以上體式都能幫助身體獲得全方位的鍛鍊，提高身體的柔韌性和平衡感。但請注意，在進行任何新的瑜伽練習之前，應該先諮詢醫生的意見，以確保全全。

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