睡前三分鐘超感謝筆記

睡前三分鐘超感謝筆記，是指在你準備睡覺前，用三分鐘的時間，對一天中的所有美好的事情、對你有幫助的人和事，以及所有的善意之舉表示感謝和感激。這是一個非常有意義的習慣，可以幫助你培養感恩的心態，提高你的幸福感，並有助於改善你的睡眠質量。

以下是一些你可以記錄和感謝的事情：

1. 感謝家人和朋友的支持和陪伴。

2. 感謝同事或合作夥伴的幫助和合作。

3. 感謝陌生人的善意和幫助，比如公交司機、路人、警察等。

4. 感謝食物和飲料，它們讓你保持健康和精力充沛。

5. 感謝自然界的恩賜，比如陽光、空氣、水等。

6. 感謝自己的努力和付出，它們讓你不斷進步和成長。

7. 感謝睡眠，它讓你恢復精力，為第二天的工作或學習做準備。

在記錄這些感謝的事情時，你可以用筆和本子記下來，或者使用手機或電腦上的筆記套用。在記錄的過程中，你可以寫下事情的細節，感受，以及你想要對他們表達的感激之情。在每晚睡覺前花上三分鐘寫下這些感謝的事情，有助於你培養感恩的心態，提高你的幸福感。

此外，你還可以在第二天早上醒來後花上幾分鐘回顧一下昨晚的超感謝筆記，對自己的一天充滿期待和感恩的心態。長期堅持這個習慣，你將會發現自己的心態變得更加積極樂觀，生活也變得更加美好。

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