破壁機食譜大全健康養生

破壁機健康養生食譜有以下幾種：

1. 紫薯燕麥奶：紫薯煮熟後壓成泥，加入燕麥片和無糖豆漿，使用破壁機攪拌即可。此飲品含有豐富的抗氧化物質和膳食纖維，有助於養顏抗衰老，還富含纖維素，有助於腸道健康。

2. 黑豆芝痲豆漿：黑豆浸泡一夜後，加入黑芝痲和適量水，使用破壁機攪拌即可。此飲品富含黑色食物的營養成分，具有補腎益精、烏髮美容等功效。

3. 亞痲籽油：將亞痲籽放入破壁機中，高速旋轉，使亞痲籽油中的α-亞痲酸快速溶入油脂中，攪拌均勻後即可製作早餐油包、烘焙食品等。此食譜有助於降低膽固醇和血脂，對心腦血管疾病有一定的預防作用。

4. 枸杞山藥糊：山藥去皮切塊，枸杞子也一起放入破壁機中，再加入適量的水攪拌，煮成糊狀即可。此食譜有益氣養陰、健脾胃、補腎的功效，適合脾胃虛弱、食欲不振、腹脹的患者。

5. 紅棗綠豆豆漿：將綠豆、黃豆浸泡8小時左右，紅棗洗淨去核，放入破壁機中，加入適量水攪拌即可。此豆漿具有清熱解暑、健胃助消化等功效。

6. 雪梨蜂蜜豆漿：雪梨去皮切塊，與黃豆、黑米、蜂蜜一起放入破壁機中攪拌，再加入適量溫水攪拌均勻即可。此豆漿具有清肺化痰、生津潤燥、美容養顏等功效。

此外，破壁機食譜中還有許多其他健康養生飲品，可以根據個人口味和需求選擇合適的食譜。同時，要注意飲食多樣化，合理搭配蔬菜、水果、肉類等食物，以保證營養均衡。

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