美白食譜大全

以下是一些美白食譜大全：

1. 薏仁蓮子羹：薏仁30克、蓮子（去心）30克、百合30克、粳米60克，煮粥食用即可。

2. 山藥枸杞粥：山藥、枸杞、梗米，泡好洗淨，放入鍋中，加入洗淨的枸杞，加入適量的清水，煮到粥熟即可。

3. 冬瓜木耳餐：冬瓜150克，黑木耳和番茄適量。可以多喝一些番茄冬瓜湯和黑木耳冬瓜湯，另外還可以做番茄番茄醬木耳湯，喝下去不僅能夠減肥還利於皮膚美白。

同時也要攝入充足的維生素C和蛋白質等營養物質，儘量減少食鹽的攝入。但是美白是一個漫長的過程，不要急於求成。以上信息僅供參考，具體還需根據個人體質和口味來選擇合適的食譜。

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