舒眠心靈音樂

舒眠心靈音樂推薦如下：

* 《雨過之後》。這首音樂能夠引導自己進入安靜的狀態，讓自己的身體得到放鬆，不再那麼緊張，緩解內心的壓力。

* 《月光奏鳴曲》。這首音樂能夠起到鎮靜的效果，能夠慢慢地將自己的心跳聲給覆蓋掉。

* 《春夜鋼琴曲》。旋律優美，能夠讓自己心情變得更加平靜，對於睡眠是很有幫助的。

* 理察·克萊德曼的鋼琴曲。其鋼琴曲具有催眠的作用，能夠使人更容易入睡。

除了音樂之外，舒眠還可以通過調整呼吸、放鬆肌肉等方式實現。具體來說，可以通過鼻子吸氣，嘴巴呼氣這種方式來調整呼吸，還可以通過放鬆肌肉來幫助自己入睡。建議可以在入睡前聽一些上述提到的音樂，如果還不能入睡，建議諮詢醫生或心理醫生。

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