食品卡路里表大全

以下是一些常見食品的卡路里表：

* 麵包類：全麥麵包、雜糧麵包的卡路里含量在200-250之間，普通麵包的卡路里含量在300以內。

* 米飯類：糙米飯的卡路里含量約是85大卡/100g，普通米飯的卡路里含量大約是80大卡/100g。

* 肉類：瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉的卡路里含量大約是每100克含有220-260左右大卡。

* 魚類：鱈魚的卡路里含量大約是140克含有134大卡，三文魚的卡路里含量中等，大約是130克含有125大卡。

* 奶製品：純牛奶每瓶的卡路里含量大約為500左右，優酪乳每袋的卡路里含量低於純牛奶。乳酪的卡路里含量較高，每100g含有約540大卡。

* 水果類：蘋果、梨、桃子、橙子等常見水果的卡路里含量大約是每100g含有50-100左右大卡。

* 甜品類：朱古力、蛋糕、冰淇淋等常見甜品的卡路里含量在300-600之間不等。

需要注意的是，以上數據僅供參考，具體卡路里含量可能會因為品牌、製作方式等因素有所差異。此外，攝入卡路里數量還需要考慮身體活動等因素，才能達到減肥或增肌的效果。建議根據自己的需求和身體狀況諮詢專業人士的建議。

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