食物熱量表大全

以下是一般食物的熱量表：

* 肉類：每100克熱量約為14卡路里。瘦豬肉熱量較低，約每100克含405卡路里，牛肉熱量適中，每100克含624卡路里，羊肉和牛肉相似，但羊肉熱量比牛肉略低。鴨肉熱量比其他家禽較低。

* 魚類和其他水產品：熱量較低。

* 蔬菜：大部分蔬菜的熱量非常低，其中冬瓜熱量最低，其次是黃瓜、南瓜、西葫蘆、白蘿蔔等。

* 水果：其中西瓜熱量最低，約為6卡路里。其次為香蕉和桃。其他熱帶水果如芒果、荔枝的熱量較高。

* 其他：米飯、米粉、糯米食品、花生、瓜子等小食品熱量也相對較低。但注意大部分飲料，如奶茶，包括無糖奶茶和各種風味奶茶，通常含有較多的糖分和熱量，是高熱量食物。

總的來說，高熱量食物的攝入可能會導致肥胖和各種相關疾病，如高血壓、糖尿病等。在飲食過程中，要注意控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。

需要注意的是，以上數據僅供參考，具體熱量的數值可能會因為不同的品牌或生產廠家而有所差異。建議根據自己的身體需要和飲食習慣來選擇合適的食物，並注意控制總熱量的攝入。

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