食物營養成分大全

以下是一些常見食物的營養成分：

* 穀類食物：富含碳水化合物、膳食纖維和B族維生素。

* 蔬菜水果：富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物。

* 肉類食物：富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

* 牛奶及其製品：富含蛋白質、鈣、維生素D和乳糖。

* 雞蛋：富含優質蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

* 豆類食物：富含蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素。

* 堅果：富含脂肪、蛋白質、維生素E和礦物質。

* 植物油：富含不飽和脂肪酸和維生素E。

* 粗糧：富含膳食纖維和B族維生素。

* 糖分較低的水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維。

* 堅果和種子：富含蛋白質、健康脂肪、維生素E和礦物質。

* 魚類：富含優質蛋白質、脂肪、維生素D和礦物質。

此外，一些食物的特殊營養成分包括：

* 紅肉：富含鐵元素，但過量食用可能導致健康問題。

* 豆腐：富含蛋白質和鈣，但某些大豆製品可能含有的嘌呤較高。

* 全麥麵包：富含膳食纖維和B族維生素，但某些品牌可能糖分較高。

* 優酪乳：富含蛋白質、鈣和益生菌，但某些優酪乳可能含有大量糖分。

以上信息僅供參考，如果還想了解更多食物營養成分可以查閱食品營養標籤或諮詢營養師。

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