食療食譜大全

以下是一些常見的食療食譜：

1. 雞湯：雞肉富含蛋白質、多種胺基酸和維生素，有助於提高機體免疫力，緩解疲勞。可選擇嫩雞一隻，剁成塊，焯水去掉血沫後，加入蔥姜燉煮至爛，加入鹽和雞精即可。

2. 南瓜粥：南瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素C，有助於提高免疫力，保持皮膚健康。將南瓜切塊煮熟，再用南瓜湯煮粥，最後加入冰糖即可。

3. 蓮子百合粥：蓮子百合具有滋陰潤燥、安神益氣的作用。將百合、蓮子、粳米、薏米仁一起煮粥，可以加入一些冰糖來調味。

4. 黃芪枸杞茶：黃芪具有補氣固表、利尿消腫、增強免疫力等作用；枸杞能補腎益精、養肝明目、促進血液循環。將黃芪和枸杞一起泡水喝，可以增強免疫力，緩解疲勞。

5. 當歸紅棗燉雞：雞肉與當歸、紅棗一起燉煮，可以起到補血活血、增強免疫力的作用。

6. 黑豆核桃燉豬腰：豬腰具有補腎益精的作用，黑豆和核桃也有補腎益腦、潤腸通便的功效。

以上只是一些常見的食療食譜建議，並不能替代專業醫療建議，如有任何健康問題，請及時就醫。

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