0脂肪食物大全主食

0脂肪食物大全主食如下：

* 玉米。含有維生素和胡蘿蔔素，能促進人體新陳代謝，具有提高免疫力、預防便秘、降低血糖和降低膽固醇的功效。

* 全麥麵包。含有鐵元素、維生素E、膳食纖維等，能夠增加體內銅離子含量，促進毛髮生長，還可以營養神經，促進胃腸蠕動，有助於排出體內的垃圾。

* 小米粥。小米含有大量的胺基酸、膳食纖維等，能夠增強飽腹感，延緩胃部食物的排空速度，膽固醇低。

* 黑麵包。黑麵包是用黑米和黑麥為原料製作而成的麵包。它的膳食纖維含量非常高，飽腹感強，適合減肥時作為主食。

* 紅薯。紅薯富含膳食纖維，澱粉和一定量的優質蛋白，這些都能給身體帶來大量的能量，而且熱量還很低。

除了以上主食，還有很多低脂主食可供選擇。在減肥期間主食選擇要多樣化，不要單一化、精細化，粗細搭配有利於營養均衡。同時，注意烹飪方式，少油少鹽，這樣更有利於健康。

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