你連自律都做不到，還奢談什麼自由？

.1.

據說史蒂夫·賈伯斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完。喬幫主說：自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。

自律是對自我的控制，自信是對事情的控制。先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。

都是成年人，連最基本的行為控制都做不到，還談什麼自信，又奢談什麼自由？

前華人首富李嘉誠以勤奮自律著稱。他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響後起床；隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫；然後，去辦公室，開始工作。數十年如一日。自律幾近自虐。

印象里的牛逼人士都是狠角色：自虐和虐他，必居其一，或者兩條都占。

許多商務人士像職業運動員一樣管理自己：作息、飲食、習慣、愛好、體力、欲望……如果做到了這點，你就快摸到“牛逼人士”的門了。一個能管住嘴、邁開腿、每晚堅持跑步的人，工作上也不會差到哪去。

工作後，逐漸發現，自律是生活的基石：令行禁止，則容易走上軌道，發現錯誤，修復錯誤，表現越來越好，生活明亮，中氣十足；令不行禁不止，則容易潰散混亂，屢錯屢戰，屢戰屢錯，“明明知道但就不這麼做”，沮喪內疚，亂成一團。

自律決定了個人機器的運轉，決定了你的執行力，決定了你能否成為更好的自己。

.2.

史蒂夫·納什是我最喜歡的NBA球員。這是個身體瘦弱的加拿大白人，背部神經有著嚴重傷病，被認為是“天賦最差的籃球巨星”。

這樣一個人，獲得了“連莊”MVP：連續兩個賽季的最有價值球員。歷史上只有十個人做到這點，其餘九人都是喬丹、張伯倫等曠世大神。

納什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。訓練日裡，他一天吃六餐：麥片粥、杏仁切片、生堅果、水果、蔬菜、糙米飯、胡蘿蔔和生吃芹菜。

他和隊友格蘭特·希爾彼此勸勵，不吃朱古力，不吃高熱量。希爾還“偶爾犯戒被抓住”，而納什真沒被見到破例。

納什把他的食譜推薦給隊友。於是，太陽隊的年輕人都成了納什的跟班，亦步亦趨，然後表現脫胎換骨。整個球隊都在儘量跟著納什：吃喝，作息，訓練，保持健康的氛圍……

納什的成功給了平凡的普通人一點點念想：如果沒有天賦，你永遠成不了科比或者麥迪；但如果足夠勤奮自律，至少你還有機會成為納什。

天賦，上天給的；自律，決定權在你。

蒂姆·鄧肯是NBA的常青樹、馬刺隊的鎮隊之寶。40歲的他剛剛完成高強度的季後賽。和他同場競技的，可能是小20歲的年輕人，你就能知道這有多神奇了。

鄧肯通過減重越來越輕盈，擁有好的身體狀況，繼續保持石佛本色。只有規律的訓練和嚴格的自律，才能做到這一點。雖然他老了，但教練和管理層每天能看到他的自律和自律背後的職業性，才會對他一直保有信心。

雷·阿倫是NBA歷史上最優秀的射手之一，他的全身投籃在聯盟獨一無二：太考驗肌肉、彈速和手感了。雷自己不喝咖啡，強迫症樣地控制飲食。於是才達到這個水準的。正常孩子吃不了這個苦。

德約科維奇是2024年的溫網冠軍。奪冠後，他坐在更衣室里，想做一件事情：嘗一口朱古力。他從2010年夏天以來就沒嘗過了。

“我掰下一塊，小小的一塊，丟進嘴裡，讓它在我的舌頭上融化。我只準自己吃這麼多。”

要當第一，就要付出這樣的代價。

.3.

欲望管理是重要的人生技能，是要儘早培養鍛造的素養。

從感性的角度，過度的欲望會吞噬你。

飲食男女，人之大欲。欲望連同本心，不必畏懼，但過度的欲望會吞噬你。從人生的角度，一定要懂得節制，不要肆意地放縱慾望。不信？你去問問隋煬帝楊廣。

放縱如山倒，自律如抽絲。不要放縱自己，不要給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律會成為一種習慣、一種生活方式，未來的你會感謝現在的自己。

很多人不知道修心的重要，藉口生活壓力大而放縱慾望。年輕時奮力上進，應該如清理院子一樣剪除雜草雜念，專注於自身成長。“為腹不為目”，才是永葆內心幸福之所為。

我不想做欲望的奴隸。我享受不被欲望左右的狀態，這種感覺不刺激，但很舒服。

從理性的角度，欲望管理能降低閾值。

窮學生的時候，一頓沙縣小吃也津津有味，一頓肯德基如同過年；長大掙錢了，山珍海鮮鮑魚大蝦，也未必能勾起你的興致。

九十年代，武俠小說的情愛描寫都能把你看的面紅耳赤；網路色情泛濫的當今，你居然對生活中的女人沒了想法。

何以至此？閾值使然。不斷持續的刺激，抬高了欲望的觸發點。

人們常說，“年輕吃苦不是苦，是福氣”。這不純粹是雞湯，這有邏輯基礎：年少吃苦是種逆風飛揚的快樂，年老吃苦是風中殘燭的悲哀。先苦後甜，可以憶苦思甜；先甜後苦，只能垂淚抑鬱了。

一定程度的禁慾和自控是必要的，這是防止閾值升高的有效手段。欲望永無止境，中彩票的極度興奮也只會持續18個月。最幸福的方式是，讓欲望一點點釋放，讓欲望匹配你的現實：

漂泊北京，合租房子 → 獨租大房子 →擁有自己的房子了 → 當上總經理，出任CEO，走上人生巔峰 ……如果經歷反過來？那真是個悲傷的故事。

由儉入奢易，由奢入儉難。古人不余欺。

4

剛工作那會，不懂得節奏，是個“時間都被工作填滿”的工作狂。研究時間管理之後，發現工作生活有很大的改進空間。

嘗試做計畫、寫日記、控制注意力、 要事優先、今日事今日畢、先啃硬骨頭、構建自己的時間管理系統、平衡好工作和家庭……

慢慢的，我開始從繁瑣事務中抽身出來，“跳出畫來看畫”；我開始有時間考慮生活和人生的目標；我開始有“心如止水、有條不紊”的感覺——這一切的源頭，就是自律。

自律的結果就是有更多精力去做喜歡的事。

比如寫公眾號，給我帶來了很多不曾預期的樂趣。實際上，搭好架構，想好打法，走上軌道後，這項活動就不會影響我的正常生活了：不太忙的時候，就寫幾段。就像是一個時間容器，把邊邊角角的時間都存儲了起來。

上學那會，自控力不行，開始研究“培養習慣”的方法。用學到的方法來培養了很多好習慣，慢慢的生活都會有很大改變。

從2010年開始寫日記，習慣保持到現在。經過最開始的一段磨合，所有不適感都消失了，非常自然。幾分鐘的記錄，讓我審視自己、平和心態。它不是我的任何負擔，也不是一項需要分配的工作，它是老司機的人生行車記錄儀。

幾年前開始“早睡早起”。從最初的“不舒服不適應”，到現在的“每天六點自然醒”。早起的好處是巨大的：憑空多出精華般的兩小時；能夠從容不迫地好好吃早飯；錯開擁擠的早高峰；午飯質量更高，晚飯吃的更少，睡眠更踏實……

當身體變得越來越棒的時，面對的是一個與眾不同的世界。自律讓我能去享受生活中好的一面。

我的人生目標是：自由。它又包括三個維度：財務自由、時間自由和角色自由。感謝這個色彩斑斕、機遇涌動的時代，讓它看起來並非不可企及，但這需要十幾年的精耕細作，連續穩定的正向積累，腳踏實地的點滴付出，還有，持續不懈的自律。

自律讓你自由。

作者：老菜，北京郵電大學通信專業碩士，網際網路和金融兩棲愛好者，連續創業客。公眾號：菜刀少爺，老菜的原創書房。關注創業、職業化、高效能和網際網路金融。