聯考前的八種心理問題及解決辦法

聯考前的八種心理問題及解決辦法

心理問題一：學習計畫完不成

小林是一名高三學生，他雖然製訂了一些較合理的學習計畫，但在落即時總會有其他問題出現，學習計畫總是完不成。

解決辦法：很多時候計畫是需要不斷調整的。計畫隻是明確一個大致的方向，不用規定得太死，應該有一個伸縮空間，可以根據每天的情況調整。今天的語文作業多一點，可以適當增加一些時間；地理復習的內容比較少，就可以縮短一些時間；有一道數學題急需解決，就可以多花點時間。

心理問題二：學習時有情性

“我很想努力學習，但一拿起書本就煩，學不進去。不看書更煩，覺得虛度了光陰，對不起父母，也對不起自己。”小溪說，“以前念國中時有父母、老師督促，而且有考高中的壓力，學得還可以。但進入高中後，老師比以前管得少了，學習也放鬆了。現在上高三準備好好學習，但在頭腦中經常有另一個‘小溪’和我作對，幹擾我的學習，讓我產生惰性，感到很痛苦。”

解決辦法：很多考生是為了老師、家長甚至考試而學習。這類同學一旦父母不管或少管了，老帥管得鬆了，學習的動力就沒有了。學習沒有動力，會導致在學習的過程中沒有緊迫感，形成惰性。建議小溪每天擬定一個短期目標，並努力去完成它。

心理問題三：經常失眠

晶晶是某重點中學學生，自從上了高三就開始患一種奇怪的“病”——做作業的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子裏滿是沒有做完的作業。即使作業做完了，腦袋裏還是要胡思亂想，經常要兩三點才好不容易入睡。睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜裏經常醒來。一段時間後，品品不像別的同學一樣有精力早讀了，成天迷迷糊糊的，上煤的時候也無精打採。品品懷疑自己得了神經衰弱症。

解決辦法：晶晶的失眠是由於她過分關註自己的睡眠情況，拚命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發性的焦慮。對於出現的失眠症狀，我們隻有接受，不能迴避，要順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。睡前不從事繁重的腦力勞動，可看看書報，聽聽音樂，保持心情的寧靜。同時，要養成有規律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，不要以睡不著為藉口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。

心理問題四：學習時心生雜念

高三的學習更緊張了，小宇卻有了許多雜念。做作業時，頭腦中會重復出現一些數位和符號，比如“34”“7”……這些數位和符號就像幽靈一樣，侵佔他的大腦，幹擾他做作業，使他學習的效率大打折扣。上課時，這些可惡的“幽靈”又出現了，小寧完全不能聚精會神地聽講。他想方設法要排除雜念，可是一點效果也沒有，反而雜念更多，讓小宇窮於應付，成績點線下降。

解決辦法：雜念的出現是給小宇的一個暗示——有太多壓力，學習太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的事情隻有一件——順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被雜念所困不能繼續學習時，不妨小憩一會兒，放下手中的作業，去做一做我們以前常做的一些事情。

心理問題五：成績下降

小李的學習成績一直是中等水準，上高三後學習突然變得很緊張。通過最近幾次考試，他發現學習上的問題很多，本來語文和外語還算可以，現在也掉下來了。小李老感覺學了東西之後記不住，不知道該怎麽辦。

解決辦法：考試難度有高有低，人的狀態有起有伏。當成績出現下降時，考生千萬不能慌張，而要充分相信自己。同時，要針對自己的具體情況製訂一個可行的復習計畫，這個計畫既包括每天的作息時間，也包括跟隨老師復習的進度安排。當堅持不懈地努力到最後時，考生一定會得到意想不到的結果。

心理問題六：老擔心失誤

“我是一名高三的女生，越臨近聯考，就越來越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現考試失誤，每次模擬考試分數就像一塊巨石壓得我喘不過氣來。我知道這樣不好，但又不能自拔。我該怎麽辦?”

解決辦法：這種對失誤的擔心往往源於以往考試的挫折經歷。導致考試失敗的原因是多方面的，有對考試期望值過高、考試準備不充分、考場意外事件等。考生需要針對不同的原因認真分析，正確對待考試挫折，記住“我盡力便可以了”這句話。
心理問題七：每逢大考就緊張

晨靜，某重點中學高三學生，平時學習成績很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目就不會做了，或者答題漏洞百出，還經常看錯題目，算錯答案。有時做出一道題來了，卻一直懷疑自己的答案是否正確，老是想檢查，結果把大部分時間用在前面的填空題和選擇題上了，後面的大題沒有時間去做。她十分著急，但是又找不到原因，為此極度苦惱。

解決辦法：像晨靜這種情況，往往有兩個原因：一是對考試的結果有較高的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績；二是老師和父母的不恰當暗示，每逢大考前，一些父母和老師總是會向考生強調“這次考試不要急，慢慢來，考不好了也不要緊”。但這些話無形中增加了考生的緊張情緒。考生應認識到高期望值無助於在大考中正常發揮水準，要學會在考前把自己的情緒調節到最佳狀態。對於父母和老師的關心，可以接受他們的好意，但對他們不恰當的關註可以不放在心上。同時，考生還要掌握一些應對重大考試的基本技巧，以從容應對。

心理問題八：厭惡學習

進入高三，小高的厭學情緒日益加重。他說：“我現在對任何科目都沒有興趣。我是一個理科生，但是語文、英語卻成為我的主要積分點。這幾年，我們學校的升學率又很低，我真的覺得前途渺茫。但是，我還有理想，我該怎麽辦?”

解決辦法：小高之所以產生厭學情緒，是因為他對自己的成績沒有信心，對自己的前途沒有情心。面臨聯考，調整好自己的心態很重要。像小高根本沒有必要對自己的成績過分擔心，他的語義、英語成績比較好是一個有利因素，可以提高他的總分。同時，在剩餘的時間裏抓緊復習好其餘幾門課程，還是來得及的。

萬一考不上重點大學，他可以上一般大學部大學，也可以選擇高等職業技術院校。退一步說，今年考不上還有明年，也可以選擇參加自學考試。總之，前途是光叫的。