吉祥臥姿勢

吉祥臥姿也被稱為貓式，是一種常見的瑜伽姿勢，可以幫助人們放鬆身體、減輕壓力、緩解失眠等問題。這個姿勢的做法是：

1. 跪在地上，臀部坐在腳後跟上，雙手自然放在身體兩側。

2. 閉上眼睛，深呼吸幾次，感受身體的放鬆和舒適。

3. 脊柱向後彎曲，頭部和背部形成一條曲線，雙手向前伸展，手掌著地。

4. 保持這個姿勢深呼吸幾次，然後慢慢地放鬆身體，回到原來的姿勢。

需要注意的是，吉祥臥姿姿需要一定的柔韌性和力量才能做到，並且不適合所有人群。如果你有脊柱問題、高血壓、心臟病等問題，應該諮詢醫生的意見。此外，在做吉祥臥姿姿時，要注意保持呼吸和身體的平衡，不要過度用力或放鬆。

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