營養晚餐食譜大全

營養晚餐食譜大全如下：

* 痲醬拌黃瓜。準備材料：新鮮嫩黃瓜3-4根，大蒜適量、香菜適量、米醋、生抽、香油、食鹽、白糖、白芝痲適量。

* 南瓜小米粥。南瓜和小米一起煮，簡單又營養。

* 西紅柿炒雞蛋。準備材料：西紅柿1個、雞蛋1個、花椰菜1小棵、玉米澱粉少許、食鹽、蔥花適量。

* 紫菜雞蛋湯。準備材料：紫菜適量、雞蛋1個、黃瓜半根、食鹽、香油適量。

* 番茄金針菇肥牛面。準備材料：肥牛卷150克、番茄1個、金針菇1小把、生薑3片、麵條1碗、清水適量。

* 番茄醬燉排骨。準備材料：排骨2斤左右、冰糖20克左右、生薑3片、鹽適量、料酒適量、生抽適量、清水適量。

請注意，上述所有食物的攝入量因人而異，可以根據個人口味和營養需求進行調整。在烹飪時，也請注意合理使用各種調味品，保持食物的清淡和營養。

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