高三家長首要任務：為孩子減壓

高三家長首要任務：為孩子減壓

隨著高考的日益臨近，巨大的壓力向孩子襲來，常會造成孩子心理異常。如焦慮緊張，喪失信心，承受努力下降等；進而導致孩子的身體及行為異常，失眠頭痛，看不下書，和同學鬧意見等。這些問題絕不可小視，解決不好會直接影想高考成績。父母首當其衝的任務就是為孩子疏導心理，減輕壓力。

為孩子減壓，並不是件容易的事，要求父母在實踐中不斷學習摸索，下面是我總結的幾點做法，希望能給朋友們些許啟示：

父母樹立好自身形象

在巨大的壓力面前，家長也會緊張焦慮，甚至內心會很脆弱。但是任憑內心如何焦慮脆弱，在孩子面前卻不可有絲毫的表現。相反，要表現的比以往任何時候都更加從容鎮定、自信堅強，目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕鬆與力量。從而緩解自身的壓力，增加戰勝困難的信心。反之，若父母把自身的焦慮脆弱再次轉嫁給孩子，雙重壓力很容易把孩子擊倒。

高考前夕，正趕上我的身體狀態不是很好，有時虛弱的連說話都很費勁，還得頂著壓力，面對孩子出現的一個又一個問題，有時心理也會很焦慮。但每當去看孩子時，我像是換了一個人，表現得總是精神煥發，鬥志昂揚，信心十足，說話也變得鏗鏘有力，為孩子鼓勁，為孩子加油，沒讓孩子看出我身體的任何不適。總之，每一次與孩子會面，都是對孩子的一次鼓舞。

讓孩子及時釋放不良情緒

及時傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒，也是對壓力的一種釋放。有關專家研究結果：考生考前若能將不良情緒充分釋放，考試時的緊張程度會明顯降低。但許多孩子不相信父母，寧可憋在心裡，也不願向父母傾訴。這就需要父母要多關心孩子，真正理解孩子，讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友，是能給他信心和力量的堅強後盾。這樣，他遇到困難時，自然會把你當作他傾訴的對像。

高考前夕，在壓力的作用下，我兒子因一件小事與同學發生了矛盾，困擾著他一個星期看不下書。我們觀察到孩子的煩躁不安，但不知道究竟是什麼原因，通過積極引導，讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用，他嘗試著向我們傾訴，當然，我們在耐心傾聽的同時，自然會積極開導他，同時幫他尋找解決問題的辦法，使他茅塞頓開，煙消雲散，一身輕鬆。他嘗到了“傾訴”的甜頭——於是在考前的兩個月的時間裡，他幾乎每天和我們通一次電話，訴說他的感受，當然也會得到我們的寬慰及鼓勵。總之，孩子最終能輕鬆應考，之前的釋放起了很大作用。

幫孩子淡化困難，排憂解難

在迎考路上，孩子難免會遇到困難，如出現身體不適，成績波動等，因此又會引起情緒上的焦慮不安。由於壓力的作用，孩子往往會誇大所遇困難對高考的影響，從而引起更深的焦慮，形成惡性循環。家長除了要耐心傾聽孩子的傾訴外，更主要要做的是：幫孩子淡化困難，舒緩心理，排憂解難。

比如，在壓力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不著覺，白天看不下書，孩子會很焦慮，又聯想到失眠將會對高考的不良影響，孩子會更加焦慮，又會加重失眠。這就要求父母切不可順應孩子的焦慮，也表現得過於擔心，緊張；同時，要儘可能淡化失眠帶來的影響。可以對孩子講：“失眠並沒什麼了不起，也不可怕，隨著壓力的增大，學習強度的加大，絕大多數考生都會體驗到，失眠也是正常的事；醫學專家有過研究，一兩個月的持續失眠也不會對工作和學習造成實質性的影響，況且隨著心理放鬆，加強運動，降低學習強度等自我調節後失眠會自動緩解，所以不必太在意”。困難一經被淡化，孩子由此帶來的心理負擔會減輕許多，壓力也會減小，對恢復正常睡眠幫助很大。

總之，孩子無論遇到什麼困難，父母自己首先別亂了陣腳，要儘可能把困難淡化，並積極開導孩子，減輕孩子心中的壓力，幫他最終戰勝困難。

一把鑰匙開一把鎖，我所說的方法不一定適合您的孩子。但是我要提醒家長的是：孩子的成績重要，心理也重要，只有保持良好的心理狀態，才能保證考試的正常發揮。所以，希望家長在關注孩子成績的同時，更要關注孩子的心理，關心孩子的心理感受。尤其在高考前這段時間，孩子承受著來自多方面的巨大壓力，更需要您為其化解。