為聯考減壓的十句金玉良言

為聯考減壓的十句金玉良言

新春一過，聯考似乎就在眼前。許多考生難免早早就開始緊張起來，結果往往在聯考時心理調整不過來。點燈的心綜合整理了成功家長學校、百靈網等一些專家的金玉良言送給考生朋友們和家長，希望大家能用得上。

第一，博學篤志仁在其中矣。

第二，寧可白做不可不做，練習的時候容易煩，太專註於分數心情反而更不好。

第三，你做的事必須和你的目標有關，哪怕是吃、喝、玩，但是要跟你的目標有關系。

第四，自己改變消極的情緒，讓自己來調整，剛才說了用語言的暗示、環境的暗示，比改變別人更快，因為你老抱怨媽媽不好、同學不好其實改變不了，你不能把別人改變了，要有一種禁止的意識，音樂家帕瓦羅蒂上場的時候怎麽上的，他就盯著一個釘子，讓自己的情緒、靈感出來。所以我一般演講的時候，我要聽《相信自己》這種感覺，這樣自然而然的狀態就會出來，這樣就會把消極的東西禁止掉。

第五，很亂的時候你可以想像一下，自己被紗幔圍著，不用說非得是一個房間隔著，想像一下自己在紗幔裏面，是自己的小空間，別人說什麽話也是一樣，不要接這個話，這幾個月裏面不要跟老師、家長生氣，最好說出來跟別人交流一下，值得交流的話可以交流，不值得交流的話就可以放下，如果放不下的就找個人說一下，適當的發泄。心靈垃圾不要留在心裏。我治療過最糟糕的學生就是他跟一個同學生氣結果他老幾年沒跟這個學生說話，還有的跟爸爸媽媽生氣的，一個月不說話，越不說話自己心理越難受，千萬不要這樣。

第六，不強調專心，反而增加焦慮。允許有一點點分心，一般20分鍾以後就稍微調整一下，我說的做題做一部分以後，稍微調整一下自己。你可以給他用一個喜歡的筆或者是鉛筆盒，讓他感覺這是一句話在激勵自己。

第七，終點在等待與你相會。

第八，成功者一定是堅信：我能做得到的人。我們生來就已經是一名成功者。我們生來就具有這種能力，隻不過學習給了我們一個挑戰自己的機會，所以要讓孩子相信這點，任何人都有這種能力，所以自信是基於生命的自信，而不是用社會的比較，分數多少、長得好壞，不是這樣去找自信，要讓孩子找基因的自信。

第九，隻為成功找方法，不為失敗找理由。

第十，告訴自己我能克服心理定式，開闊思路。

這就是成功以後大家的一種祝賀，有的是老同學們寒暑假的一種聚會。我自己有一個大膽的想法，就是對孩子自信心一般不是很足的，不妨在聯考之前我們就提前預祝孩子聯考成功，而且祝你迎來了聯考，這得是心理貭素差得多的，太差的也別因為這個讓他有了壓力，允許孩子有2、3天的調整，讓他多睡點覺，周末的時候一定要有一天讓孩子睡個懶覺，還有孩子焦慮的每天洗澡、洗頭，以為這樣清醒，其實這樣就不好了。