高三考生高考前心理壓力舒緩

高三考生高考前心理壓力舒緩

最近經常聽到高三家長感嘆孩子學習壓力太大，在距離高考不足百天之時，學生有壓力正常，沒有壓力不正常，壓力太大就要想辦法舒緩一下。

為什麼要舒緩？

我們知道什麼都有個度，過了一定不是好事。近日在網上也看到不少高中生的報導，因為學習壓力大，有自殺的，有出現精神異常的，有離家出走的，總之壓力大了就會影響正常的生活和學習。

舒緩壓力前要搞清壓力源在哪？

雖然我家的孩子今年不高考，但是去年中考前的一段日子，至今讓我難忘。孩子平時學習狀態都挺好，進入總複習時的前兩個月，老師和學校給他定了考進全市前幾名的目標，他那時就感覺壓力很大，晚間休息不好，吃飯也沒胃口，他的壓力源就來自老師及學校。

其次就是家長給的，有時家長會感覺到委屈，說我們沒有啊?其實一點隱形的壓力孩子就能感覺到，比如你說什麼大學好，什麼地方好，誰誰考哪去了，誰一摸考了多少分等等。

另外就是孩子自我施壓，要強的孩子易受外界環境影響，給自己定的目標過高，夠起來有些吃力就會感到壓力重。

針對壓力源不同要採取不同的舒緩方法。

第一種情況要和學校老師溝通，先說出現階段孩子的表象，其次說自己對此的看法，及希望老師做什麼，和老師達成實際的共識。

第二種就要求家長有說話技巧了，既不在明面上給壓力，也不讓孩子感覺到無形的壓力。默默的在生活上給他愛，給他關心即可。經常做些可口有營養的飯菜，也可經常給他做些簡單按摩，我家小子小時侯就有讓我按摩腳的習慣，長大後多少年沒有給他做。有一天，他洗完澡，我說給你按摩腳啊，他愣了一下說，好啊，看到他很愜意地享受著我的服務，感覺他放鬆了許多。如果是住校，沒有經常見面的機會，那就要電話勤溝通，不一定要談什麼實質的東西，只要他說你聽就好，並給與及時的回應，給他一個傾訴的渠道，一個緩解壓力的開口。

第三種比較痲煩，孩子自己給自己設定的壓力，這種人往往是追求完美型人格，如果他定了一個不切實際的目標，你也不要一下去否定，先接受下來，再找機會慢慢改變一點點。比如，孩子每天都要求自己學到半夜2點，一段時間後已經影響第二天的學習了，你可以建議他先往前早30分鐘，小的改變孩子容易接受。除了訂目標高，造成的壓力大外，還有一個很普遍就是這時候的作業量都非常大，一些孩子應付不過來，於是後悔高一高二時浪費了時間。這種情況不好辦，只能安慰他儘量跟住老師進度，實在跟不上就按自己的計畫走，別人做過的考試也不一定能考，最主要的是自己能完成查漏補缺。

緩解壓力還有許多小方法，比如聽班得瑞的音樂， 找沒人的地方大喊大叫宣洩一一通，每天自我暗示10分鐘說“我能行”等。

最後把馬雲的一句話送給此時此刻的考生和家長：困難時刻，要學會自己用左手溫暖暖右手！