奔跑的魅力
2014年7月我在德國慕尼黑的馬普學院講授智慧產權法，講課期間的周五，去了一次奧地利的山間，周日，在德奧邊境一個叫福森的地方，圍繞著名的白雪公主城堡原型－新天鵝堡跑了個羅馬之路馬拉松，我的第6個全程馬拉松。在起點，遇到一位77歲的日本跑者敬三先生，身材不高，精神矍鑠，氣場強大，打著橫幅，準備完成他第100個馬拉松。我當時跑步2年，遇見大神，心理估算，若按當時的跑步頻率，以後每年跑3個全馬，也得70幾歲才能完成百馬。對老先生贊嘆崇拜之餘，暗自思量，人家經歷了怎樣的奔跑人生？
那天，溫度高達34度，很多路段是森林，當地海拔有800米，賽道時不時有爬升。我當時不懂，實際上那是我第一個越野，我還按城市馬拉松的跑法，講配速，講後半程快過前半程。到了後半程，天氣炎熱，山林路段爬升增加，幾乎累得要放下了。菜鳥跑步階段，主要目標是挑戰自我，不放下。因此每每想放下的時候，就想想起點長我33歲的百馬跑者敬三先生，他此時此刻也在經歷同樣的折磨，有這樣的榜樣在後面，自己發奮堅持下來，最後5個半小時完賽。
然而賽後並不開心，正因這個成績是6個全馬中的PW。周一回慕尼黑上課學生們問周末跑得怎樣，我隻說跑完了，沒好意思講跑了多久。在當時的字典裏，沒有PB，就是失敗，不值一提。
跑步初期，爭強好勝，輸贏心，虛榮心很重，十分執著。每次比賽，必須要到達預期，跑出PB，才算過關。第一個長野馬拉松是4小時53分，雖然未到達預期的4小時40分，但因比賽那天下雪刮大風，首馬完賽的情感沖擊，多多少少掩蓋了心理預期未達標的失望。第二個墨爾本馬拉松按4小時30分訓練，但比賽日上洗手間晚了，出發站在最前排沒有阻擋，臨時跑高了改配速，前半程2小時快了，後半程下雨撞牆崩潰2小時35分。4小時35分雖然PB但覺得鬱悶不甘心，如果前半程按計畫2小時10分，後半程2小時20分跑進4個半小時是完全可能的，然而馬拉松不是拍電影，沒有如果沒有重來更沒有剪輯。第三個清邁馬拉松也是4小時35分完賽，覺得及格能夠理解。
第一次跑全馬沒有PB是2014年2月的東京馬拉松，第4個全馬。跑到10公裏，右腿大腿外側ITB扭傷，當時“退賽”一詞還沒使用過，長那麽大不記得半途而廢放下過什麽，因此在我的成長經歷中，放下比堅持更困難更無法理解。東京蠻幹，硬撐下來，跑了4小時48分，覺得很失望！而不顧一切完賽的心態也讓我付出了慘重代價，東京之後，兩個月才恢復。家族網名大全
跑步除了流汗流淚流血排毒減肥，還是一個心智情感情緒精神靈魂成長修煉過程。
跑多了，發現PB可遇不可求。身體受傷，賽道難度，天氣不好，狀態欠佳，各種原因，造成PB不可能成為常態。而真正能夠釋懷，不追求速度，不執著PB，是2015年第二次跑東京。當時的身體狀態很好，2014年初開始吃素，體重減輕，體內毒素減少，身體恢復很快，跑量直線上升。東京前後的幾個全馬，超馬，成績都不錯，2014年11月的紐約馬拉松4小時22分，12月的台北馬拉松4小時17分，2015年1月的香港馬拉松4小時17分，2月1日的高雄4小時13分，隨後一周的香港50公裏越野11小時10分。連續創新高，覺得2月22日的東京肯定能夠再創佳績。
誰知，再次跑東京31公裏左腿大腿外側ITB受傷，最後10公裏，在疼痛和掙扎中，靈光一閃：奔跑就應是件快樂的事情，東京三萬多人能量聚合共同奔跑，全城空港，百萬人圍觀，這是一個城市的奇跡，是一件令人感動的事情。而我卻長時刻局限於個人的虛榮心，好勝心和對於跑步的誤讀，忽略了當下。念頭一轉，放下了是否完賽多長時刻完賽的執著，開始盡情享受比賽，體驗了第一次東京馬拉松沒有覺察到的氛圍和歡樂，最後也是跑了4小時48分。同樣的比賽，同樣受傷，同樣的完賽時刻，感受了不一樣的快樂。這是跑到第17個全馬的領悟。qq相冊名稱
跑著跑著，才明白PB難，放下PB的念頭更難；完賽難，棄賽更難！
第一次主動棄賽是2015年3月的香港大嶼山100公裏，6000米爬升，32小時關門。賽前左髖扭傷，所有人勸我棄賽：醫生，教練和家人。我不甘心，首個百公裏不顧一切站到起跑線上。晚上11點半起跑，下雨，路滑，第二天早晨跑了快33公裏，7點天亮後不慎又摔了一跤，右膝褲子破了流血受傷，雪上加霜。到晚上快9點，70公裏，到達第六檢查站CP6跑了21個小時後，糾結了20分鍾，決定棄賽。這是跑了18個全馬後的覺悟。超馬的折磨，跑了幾千公裏才開始嘗試克服內心的強大自我，學會了取捨，敢於放下，理解不是事事完美，能夠有缺憾，缺憾也是美。
接下來2015年4月的平壤馬拉松又有了第一次被迫棄賽的經歷。國家體製，在地選手基本3個小時以內完賽，照顧外國跑渣，關門時刻設定4小時。平壤這個世界上最神秘的城市開放一個周長10公裏的中心供外國人奔跑也屬多年不遇，因此格外珍惜，抓住各種機會與在地大人孩子軍人平民互動照相。還剩最後一圈兒10公裏時，離4個小時關門隻有40分鍾，根據自己10公裏最好成績51分計算，無論如何4小時也跑不完，於是主動放下，要求收容，實屬無奈。
有了主動棄賽和被動棄賽的經歷，臉皮厚了，心態好了，跑步也開始進入怎樣跑都完美的階段。
2015年6月，為了完成七大洲，全球跑步，一個月內飛了三大洲，跑了4個山地馬拉松，一周一個，本著遊山玩水看世界的平常心，是一場難忘的身體和心靈的旅行。南美洲秘魯的印加古道馬拉松，號稱世界上最難的全馬，爬升3000多米，在安第斯高原海拔3000-4000米的山間穿越12小時後，讓我第一次證明了馬丘比丘的光輝，忘掉自我的平靜喜悅。一周後的南非五大勐獸，體驗人類在蠻荒時代需要能夠奔跑的特質，否則成為動物的午餐晚餐。奔跑在人類的基因裏，跑步在相當長的歷史時期，不僅僅僅是生活方式，生活態度，生活習慣的問題，而是人類生存的一部分，生活的一部分，如同吃飯睡覺繁殖後代一樣重要。
一周後從非洲去了英國，在離倫敦2小時的英法邊境跑了個號稱英國最難的巨頭馬拉松，爬10座小山頭。住帳篷，當地農場主賽中裸體敲鍾為選手加油，蘋果酒補給，體會了當地人民自娛自樂的淳樸友好。下方一周也是在德國講課之餘的周末，跑了個奧地利的冰川馬拉松，從1700米一向下降到800米。本以為一路下坡的馬拉松就應好跑，沒想到，10公裏左腳上起了個鵪鶉蛋大的血泡，腿最後跑到哆嗦下坡恐懼症，然而看到了醉人的山水，熱情的民眾以及自己能夠過濾疼痛的潛質。
一個月之內，光比賽就跑了31個小時，從南美洲到非洲再到歐洲，如同時空穿越，看到了一個美麗的世界，不一樣文化，不一樣種族，不一樣風景，體驗了身體裹挾靈魂，能夠一同在路上的完美滿足。
2015年8月，跑外蒙古100公裏超馬時，遇見一位瑞士人馬克，70歲，這個號稱世界上最美的100公裏越野連跑15年，70歲還能夠15個半小時完成，在外蒙古騎行超2萬公裏，體能驚人。馬克說，提高體能不是為了PB拿名次，而是為了更好地享受奔跑。隻有當體能提高到必須程度，思緒才能夠沒有疼痛自由馳騁，這叫身體和靈魂的雙重自由！跑到第25個馬拉松時，我似乎能夠明白馬克對於奔跑的解釋，開始體會如何獲得自由。
當去年11月在南緯80度即將完成南極馬拉松，完成七大洲時，內心出奇的平靜，我此刻也無法解釋當時為何如此波瀾不驚心如止水。此刻看來，南極不是終點，而是起點。南極是第30個馬拉松，在世界的盡頭，沒有噪音污染戰爭和貪婪的人類最後一塊凈土，我覺得自己最後更接近自己，感受到當下的完美。
南極之後，2026年1月1日的大鵬馬拉松嘗試了第一個赤足全馬，我的第33個全馬。被戲稱“沒有困難創造困難”的馬拉松。跑步能夠簡單快樂，沒有鞋也能夠跑。
奔跑這個一腳前一腳後的事情讓我痴迷，為什麽會有那麽多人同樣著迷？每當我站在起跑線上，都為那裏的能量聚合而感動，那麽多人，忍受身體的疲憊和精神的折磨去挑戰自己，奔跑必須有令人無法明白，語言文字無法完全捕捉的魅力。
跑步顛覆了我對奢華，舒適，浪漫的明白，降低了對幸福的要求：香港100的65公裏CP6檢查站，半夜坐在寒風裏小睡9分鍾，覺得是今生睡得最香的一覺；外蒙古雨中20公裏山地，蒙古包裏點上爐火，一碗素速食麵，是人生最幸福的美味和補給；情人節，原來覺得鮮花朱古力燭光晚餐是浪漫，而今年的情人節，兩個人去跑2個半小時山地賽，手拉手沖線，是體能提高到必須程度的另類浪漫；以往，飛30個小時覺得很辛苦，此刻是件無比幸福的事情：沒有幹擾，能夠看書寫作看電影無所事事發呆，有吃有喝有洗手間，比起山野中風吹日嗮雨淋，簡直就是天堂。
凡是學過社會學的人，大概都會記得馬斯洛的金字塔五層心理需求。當年人雲亦雲，不知所雲。此刻才明白，這是一環套一環的心理成長軌跡，滿足一層才會爬高一層。
馬洛斯是美國猶太社會心理學家，晚年將人的心理需求又增加了一項Z理論即精神追求，除了生理，安全，社交，尊重和自我實現的需求，人還有自我超越的心理需求。跑步讓人心理滿足，成長，開悟。相當多跑者會得到社交，尊重和自我實現的滿足，部分跑者還會體驗自我超越的忘我，高峰體驗和出世體驗。如果你還沒體驗到塔尖兒的感受，再多跑跑。
跑步以來，世界上隻剩兩種人：跑者和非跑者。遇見77歲日本百馬大神的第二年，也就是2015年，我發起了“百城百馬”，用10年時刻，選取中國有特色的100個城市，組織100場馬拉松比賽。目標很明確，就是透過“百城百馬”讓更多的非跑者變為跑者。
跑步是一個人的事情，不管多遠多高多虐，不管你有多少人圍觀陪跑鼓勵，最後都要一個人完成，要靠自己的雙腳挪到終點。跑步又有它的社會屬性，跑團，跑群，比賽，都是支持人們跑下去的理由。
而“健康，快樂，友誼，正能量”的跑族理念也並非空穴來風，是奔跑的魅力所致，是這幾年跑步的內心總結，是讓一部分人先跑起來的動力源泉。
按目前3年30個全馬的速度，等我跑完百馬，不會七老八十。等我跑完百馬，未來的我可能會對這天的文字微笑，在路上，可能還有更多顛覆三觀的“想不到”等著我呢。