暑假減肥計畫

大原則：少吃、多動、多喝水！少吃

每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯

星 期 一

：綜合冷盤，蕃茄、咖啡或茶一杯。

：魚或貝類，任何一種都可以，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。

星 期 二

：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯。

：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯。

星 期 三

：鮪魚或其他魚沙拉，加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯。

：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯。

星 期 四

：兩個蛋，料理方法不限；帶豆或切片的蕃茄；一片烤麵包，咖啡或茶一杯。

：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯。

星 期 五

：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一 杯。

：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麵包；咖啡或茶一杯 。

星 期 六

：水果沙拉、咖啡或茶一杯。

：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯。

星 期 日

：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯。

：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯。

註：1.本選單實行為期兩周，兩周後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。您正流覽的文章由 )

4，不要光顧學習忘了運動。我買了一個呼啦圈，無聊時轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話身體貭素提高了，也不耽誤學習。
5，學習時盡量要靜下心來，不能很容易的被外面的事物幹擾。
6， 讀書學習，要善於利用零碎的時間。比如，吃飯走路時，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書，一有空閒就翻開書看上幾頁。

按說，假期不受時間限製了，應該有更多的時間讀書學習了，其實不然。在學校，受外界幹擾比較少，能靜下心來看書。隻要利用好課餘時間，就能保證學習。而放假在家裏，比較喜歡看電視，會友頻繁，這都會佔去一大部分時間，因此讀書學習的時間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學習。您正流覽的文章由 分享勵志人生經歷]