克服憂慮，為生命釋壓

剛進入社會的20多歲的男人，面對壓力憂慮重重，擔心自己找不到工作，為了尋求生計四處奔波忙碌、漂泊不定;找到工作後又害怕自己在激烈的競爭中被淘汰，每天躡手躡腳、如履薄冰;做了一件事情又怕耽誤另外一件事情，狐疑不定、猶豫不決……

憂慮是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗。正常人也會有憂慮的時候，但如果是毫無原因的憂慮，或雖有原因，但不能自控，顯得心事重重、愁眉苦臉，就屬於心理性憂慮了。擺脫這種情緒，我們要做的就是自信和自我放鬆。

凱瑟女士的脾氣很急躁，總是生活在非常緊張憂慮的情緒之中。每個禮拜，她都要從聖馬特奧的家裡乘公共汽車到舊金山去買東西。可是在買東西的時候，她也愁得要命——也許自己的丈夫又把電熨斗放在熨衣板上了;也許房子燒起來了;也許她的女傭人丟下了孩子們一個人跑了;也許孩子們騎著他們的腳踏車出去，被汽車撞了。她買東西的時候，常常會因擔心而直冒冷汗，甚至衝出店去，搭上公共汽車回家，看看是不是一切都很好。她的丈夫因受不了她的壞脾氣而與她離了婚.但她仍然每天感到很緊張。

凱瑟的第二任丈夫傑克是個律師，一個很平靜、遇事能夠冷靜分析的人，他從來沒有為任何事情憂慮過。傑克充分利用機率法則來引導凱瑟消除緊張。每次凱瑟神情緊張或焦慮的時候，他就會對她說：“不要慌?讓我們好好地想一想……你真正擔心的到底是什麼呢?讓我們看一看事情發生的機率，看看這種事情是不是有可能會發生。”

有一次，他們去一個農場度假，途中經過一條土路，當時又下了一場暴風雨。汽車一直往下滑，沒辦法控制，凱瑟緊張地想他們一定會滑到路邊的溝里去，可是傑克一直不停地對凱瑟說：“我現在開得很慢，不會出什麼事的。即使汽車滑進了溝里，根據平均率，我們也不會受傷。”他的鎮定使凱瑟平靜了下來。

有一年夏天，他們到加拿大的洛基山區的圖坎山谷去露營。有天晚上，他們的營帳扎在海拔7000英尺高的地方，突然遇到暴風雨，似乎要把他們的帳篷撕成碎片。帳篷是用繩子綁在一個木製的平台上的，帳篷在風裡抖著，搖著，發出尖厲的聲音。緊張憂慮的凱瑟每一分鐘都在想：我們的帳篷一定會被吹垮，吹到天上去。可是傑克不停地說著：“親愛的，我們有好幾個印第安嚮導，這些人對一切都知道得很清楚。他們在這些山地里紮營都60年了，這個蕾帳在這裡也很多年了，到現在還沒有被吹掉。根據發生的機率看來，今天晚上也不會被吹掉。即使被吹掉，我們也可以躲到另外一個營帳里去，所以不要緊張。”凱瑟終於放下心來，後半夜睡得非常熟。

憂慮的人在情緒上表現為強烈而持久的悲傷，覺得心情壓抑和苦悶，並伴隨著焦慮、煩躁及易激怒等反應。在認識上表現出負面的自我評價，感到自己沒有價值，生滔沒有意義，對未來悲觀。這其實是缺乏自信的表現。

“人無遠慮，必有近憂”.適當的憂慮可以使人免於痳木墮落，激發向上的原動力：但是過度憂慮並不可取，它只會讓人成天憂心忡忡，久而久之成為習慣，會影響你的心情和健康，從而改變你的人生軌跡。

“二戰”時期，米諾肩負著沉重的任務.他每天要花很妊的時間在收發室里，努力整理在戰爭中死傷和失蹤者的最新訊息。每天都會有大量的情報從四面八方而來，收發室的人員必須分秒必爭地仔細處理這些，因為一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的後果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出現任何差錯。

在這種巨大壓力和疲勞的襲擊之下，米諾患上了結腸痙攣症。身體上的病痛更加使得米諾憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心自己是否能撐到戰爭結束活著回去見他的家人。

就這樣，米諾在身體和心理的雙重煎熬下，整個人瘦了許多。他覺得自己就要垮了，他也不奢望會有痊癒的一天。身心交相煎熬，心力交瘁的米諾終於支持不住了，他住進了醫院。軍醫了解他的狀況後，語重心長地對他說：“米諾，你身體上的疾病沒什麼大不了，真正的問題出在你的心裡。我希望你把自己的生命想像成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子。它們在流過中間那條細縫時，都是平均而且緩慢的，除了弄壞它，你跟我都沒辦法讓很多沙粒同時通過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都有一大堆的工作等著我們去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。”

醫生的忠告給了米諾很大的啟發，從那天起，他就一直奉行著這種“沙漏哲學”，即使問題如成千上萬的沙子般涌到面前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。沒過多久，米諾的身體便恢復了健康。

憂慮只會給自己帶來不必要的壓力，從而造成對自身身心健康的損害。為此我們要克服憂慮，為生命釋壓。