李開復:年輕人打拚，就必須放棄健康嗎？

許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康丶飲食丶睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體認到健康無價，「拚命工作卻不顧身體，是不值得的！」

這周在台灣出版新書時，記者問能否給想要打拚的年輕人幾個建議？下面是我的回答：

第1，「別騙自己不需要睡眠」。無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。

第2，「不要把吃飯當成餵飼料」。很多創業者和企業家，邊開會邊吃飯像餵飼料一樣，「塞進嘴裡都不知道吃了什麽」，又常吃Pizza丶漢堡等不太健康的食物。這麼做很不健康，最好能吃飯時靜下來，才會良好消化。若真的改不掉「餵飼料」的飲食方式，「那就餵蔬菜吧」。

第3，「堅持運動」。想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應有計畫地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”和”伸展筋骨“運動。

第4，「壓力不只出現在痛苦時」。不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。

第5，「健康和勤奮沒衝突」。有人認為一旦”追求健康“就是一種養生，就和努力工作嚴重衝突了。其實，維持健康和勤勞工作並不衝突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。另外，健康可以是樂活的追尋，有時也放鬆一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護健康當成一種「懲罰」。