高三勵志：輕裝上陣贏在心態

高三勵志：輕裝上陣贏在心態
聯考是人生經歷的一個驛站，是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，是人生走向的“裏程碑”，是智慧人生的“起跑線”，聯考是人生的一件大事，它讓無數學子千頭萬緒難以理順，殫精竭慮焦慮緊張。
相信我們大家都觀看過體育大賽的直播或轉播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關註、高度緊張者卻往往名落孫山。這就是說，那些把“平時當作戰時看，戰時當作平時看”的人，更容易取得最後的勝利。
對於每一位考生來說，聯考不僅是學習實力的全檢閱，學習成績的總展示，也是人生心態的大考驗，而最後的贏家，也往往是那些擁有平常心態的同學。他們在考前復習時，節奏緊湊，周密計畫，行動快速，分秒必爭，嚴謹勤奮，就像在聯考考場正式考試那樣。尤其是模擬考試之前、之中、之後的每個階段，更是抓緊時間努力學習和積淀知識，如同今天就要聯考一樣；而當聯考到來的時候，他們反而能夠不急不躁，鎮定從容，就像平時復習那樣不慌不忙。這是面對挑戰所應該具備的高境界。
那麽，怎樣在高三復習的各階段，調整好心態，從容不迫地迎戰聯考呢？
一、分解目標收獲自信。
我們知道，遠大的目標是由無數個小目標的不斷實現而達成的。比如我們的目標是考上某個名牌大學，我們所追求目標是比較大比較遠的，這個時候，我們就可以以現有成績為起點，把它分解為一個個“跳一跳就能夠得著的”的小目標。比如，上次考試的總成績是400分，那麽我們就設定下次考試增加50分，然後根據具體學科的學習情況，把這個成長的分數分配到各學科，這樣各學科就有了一個具體而切實可行的小目標，當我們完成了這個具體的小目標之後，自然就會收獲自信心，然後再繼續製定小目標，通過每個小目標的成功實現來不斷激勵自己，這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息；而不斷獲得的正面而積極的信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來，那麽我們所想要的一切，也就會在我們堅實的行動之中如期到來。
二、實現計畫輸送快樂。
根據自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計畫，這個計畫要有六七個月的長期計畫以及每個月的短期計畫，還要具體到每天每一科的學習內容。當完成了當天的學習計畫之後，一定要給自己肯定和褒揚。比如：今天我做的作業這麽多！想不到我的效率如此高！今天完成了這麽多作業，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識！這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也提高了自信心。如此每天反復，用不了多少天，你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，學習熱情當然也就會高漲起來。
三、切實行動創造愉悅。
話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教：快樂到底在哪裏？蘇格拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧！”這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”他們齊聲回答：“快樂極了！”蘇格拉底道：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”從這個故事我們可以看出，快樂來自於對明確目標的不懈追求和努力中。當我們為自己確立了一個明確目標，並為之忙得無暇顧及其他的時候，幸福、愉悅、快樂就會不請自來。
學習也是這樣，為自己製定一個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，勤勉地學習，充實地度過生命中的每一天，這樣，我們就會感受到每一天生活的幸福、愉悅和快樂。所以，在確立了目標之後，我們隻管“時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫註地、高效率地幹自己該幹的事情”——隻管耕耘，盡自己最大的努力有效地去學習，註重過程而不過分地計較結果，平靜從容，不偏不執，苦中作樂，那麽，我們就會在高效率的學習生活中收獲幸福、愉悅和快樂。
四、立足長遠科學用腦。
實現聯考目標，最重要的是合理安排復習時間。我們知道，高三的每個同學都知道珍惜時間，常常加班加點、開夜車甚至取消體育鍛煉。其實這樣做，在短時間內的確可以把學習成績搞上去，但是長此以往，大腦和身體就會起來反抗——無精打採，頭昏腦脹，思緒紛亂，註意力力無法集中等，學習效率反而會嚴重下降。所以，聯考復習時間安排要立足長遠，保證大腦機能和身體活動能力處於良好水準之上，真正做到高效率地學習和生活。復習過程中，應該做到以下幾點。
首先要合理地安排用腦時間。學習是生活的一部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。“一張一弛”是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果每天隻有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；③連續學習40分鍾應進行15分鍾左右的休息，見縫插針去戶外做一些運動。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等；④學習時間比較長時應該安排兩門課程間插復習或者兩種方式間插學習。
其次，要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。30年前就有人提出“8-1＞8”的哲理公式，就是說，每天花一小時進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規律。按照正確的方法學習，學習效率就高，學的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕馭知識。
五、平常之心能創佳績。
我們知道，聯考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調。要想獲得成功，努力學習固然是不可少的，但過分地要求自己，成功之心過於急切，到頭來將會因緊張過度而導致失敗。正確的做法是，以一顆平常心來對待聯考，善於在緊張的環境中放鬆自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態，迅速恢復到興奮與抑製的平衡狀態，就能夠創造出最佳的應試心態。中國撞球健將丁俊暉，在世界撞球錦標賽中摘得桂冠，記者曾經問道：“當時你的心態如何？”丁俊暉答道：“當時我放得很開，沒有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！”可見，抱定勝敗乃兵家常事之心，去應對一切考驗，往往能充分發揮自己的水準。“保持一顆平常心”，這一點，無論是對聯考，還是對以後的人生，都非常重要。越是看重成敗得失，越在意結果，成功往往離他越遠。其實，隻要做好人生的每個步驟，即使不急於求成，成功也會緊隨而來。
六、積極暗示振奮精神。
生活中，失敗者之所以失敗，就是因為他們心態有問題。遇到困難，他們總是挑選後退之路。“我不行了，我還是退縮吧。”這種消極的暗示，往往會讓我們陷入更加失敗的深淵。成功者則不然，他們遇到困難，仍然保持積極的心態，用“我要！我能！”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，於是便能想盡辦法，不斷前進，直至成功。所以，面對困難的時候，我們要學會自己鼓勵自己，對自己進行積極的心理暗示。任何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”“我有實力，我有能力，我一定會成功”，經過這樣的自言自語式的心理暗示，我們的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率自然也會提高。當然，面對別人無聊的負面評價時，更要相信自己，鼓勵自己，隻有這樣我們才能積極想辦法克服困難和障礙，不斷前進直至成功。
有了積極的心理暗示，還要同時學習讓自己開心的方法。比如每天微笑，對著鏡子裏的自己，對著別人，對著世界。情緒低落時，昂首挺胸，加快走路步伐；握拳為自己加油，聽昂揚向上的音樂，這些方法都可以讓自己精神飽滿，充滿鬥志；鬱悶時，到曠野之中大喊幾聲，讀書時，大聲朗讀，還可以讓胸中積慮頓時隨風而散。
我們要好好地為今天而活，不要老是抱怨今天的辛苦，其實明天可能更辛苦。高三的學習固然辛苦，我們要善於發現其中的樂趣。當我們自信滿滿、踏實有效地完成了一天的學習任務時，快樂就會在每天晚上十二點以後登臨夢府。
七、融入集體海闊天空。
心理學家的研究指出，當個體獨處時，心理活動會向自己的內部轉化，它的範圍、內容、認知程度都會到局限，這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態”，而且這樣的狀態還不被他人理解。所以，聯考復習過程中，要更積極地融入集體，與他人交往。要勤於張口向老師或同學請教，同時學會多與老師、同學們交流溝通，善於從自己和他人的成功與失敗中總結經驗吸取教訓，摸索出適合自己的學習方法。當我們關註和幫助他人時，才能更多地受到別人的關註和幫助。當自己被他人關心、關註的時候，溫暖感和安全感頓生。情緒低落時，心靈會得到凈化，心態也會找到平衡；遇到問題時，心理壓力會減輕，困擾會得到緩解；考試失利時，苦惱才得以宣洩，自信和快樂就會油然而生。
同學們，聯考貴在堅持，笑到最後，才是笑得最好。任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要學會從無望處找到希望，從無路處尋求出路，千萬不能夠悲觀絕望。面對聯考的種種考驗，我們要立即行動起來，以積極的心態，飽滿的熱情，創造聯考的奇跡和人生的輝煌。