高考前夕的八大忠告

高考前夕的八大忠告

一、考前三天，應該停止複習。

其實，考前這三天的複習，不見到得就會增加考試分數，相反，過度的疲勞會使考試狀態和能力降低。

所以，這些天，可以做任何與學習或考試無關的事情，但是，內容不能太消耗體力或精力。這樣做的目的就是，讓關於考試的精神系統，處於暫時的抑制、鬆弛、和蓄積狀態。等到了高考那天，就會有一個飽滿的熱情和充沛的精力了。

二、考前睡眠，好壞無大礙。

人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應付考試。正常人在遇到重大事件的時候，都會有少許失眠，是正常反應。所以，不要太在意睡眠質量，能睡多少睡多少，睡不著就睡不著。抱著聽其自然的態度，到可能真的睡個好覺。

三、易頭暈低血糖者，請帶點糖水。

以往容易出現頭暈低血糖者，考前一定要吃飽飯，還可以揣點朱古力、帶點糖水，隨時補充。

四、緊張者，要學會鬆弛訓練。

易出現考試緊張和考場焦慮者，要在考前簡單學習一下鬆弛訓練，只有兩個動作——緊握拳、深吸氣，然後屏住氣，數十個數，然後鬆弛、呼氣，反覆5次，即可消除緊張和焦慮。

五、提前熟悉考試環境和交通路線。

考前應該先到考試地點進行一下勘察，熟悉一下考試地點的位置、場所、環境，以免由於找不到考場，造成額外的慌亂和壓力。

六、提前30分鐘進入考點最合適。

太早進入，使考生過早進入臨考狀態，會使考前焦慮延長，消耗考生精力，不利於考生的發揮。去得太晚，使考生沒有喘息和適應的機會，容易造成緊張。

七、考試期間，不要打擾考生。

考生的親屬、朋友或教師，不要問長問短、問東問西地。尤其避免揪住已經考完的科目不放，或對考試情況問個不停。真的關心，是在考前和考後。考試中的過分關心，實際上只能是打擾，是幫倒忙，效果適得其反。

八、避免暴飲暴食、大魚大肉。

目前的生活水平，考生都不存在營養不良問題。所以，不必考前暴飲暴食、大魚大肉的突擊營養。過多的食物，會使血液集中於消化系統，導致睏倦，注意力不集中。所以，不必為高考配備特殊飲食，只是為孩子準備一頓吃慣了的可口的家常便飯即可。考慮到考試的署熱和焦慮，飲食宜稍清淡、爽口。