晨型人的習慣養成

什麼是晨型人?

晨型人，是指那些堅持晚上早早睡覺，早晨四五點就起床的人，為了在忙碌的生活中保留快樂，為了有一塊可以獨立不被打擾的時間，夜型人已經慢慢轉變為晨型人。

“我知道早起是好，但是我起不來!”

“我有時候是很早就醒了，但是我起不來!”

“這麼早起床?我不可能!”

反正早起對於現代的大部分人來說，已經是一件極其難做到的事情，更不要說堅持。很多人是習慣晚上一兩點鐘開始睡覺，早上要上課上班的話就把時間安排得很緊湊，剛剛好不遲到，或者因此遲到了。每逢周末假期，然後睡到十一十二點鐘，把一個星期不足的睡眠一次性補個足夠。

這樣的健康衛生觀念，在身體方面很容易把自己弄得疲憊不堪，在精神方面往往把自己困於一個忙碌的狀態而自己以為很充實，結果忙碌過後才發現自己一無所得。

更為重要的是，當有了小孩以後，陪伴孩子要占去大量的時間，直到孩子上床你才有獨立的時間，這個時候你已經很累，時間效率很難提高。

要養成一個合理的時間習慣，我們要改變自己，從晨間做起。

晨型人養成攻略

早起是個循序漸進的過程，每次比之前早起15-30分鐘，當你習慣 了這15-30分鐘的早起，則再往前提早15分鐘，一步步達到目標 。

1、允許早睡

你可能已經熬夜看電視或者上網，但是如果 你繼續熬夜，並且試著去早起，那麼早晚你會放棄兩者這一。如果你不堅持早起，你會越睡越晚，最後不得不放棄。建議早點上床，即使你不覺得困，可以在床上讀會書。如果你真的累了，你會比你想像中的更快進入夢鄉。

2、控制飲食

晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早起不來或沒睡好。

3、遠離網路

避免在晚間上網，以免沉迷於遊戲，或者是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算是下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。

3、鬧鐘放遠點

如果它就在你枕邊，你會關了它並且再賴會兒床。不，你得讓鬧鐘離你的床遠一點，這樣你就不得不爬起來關了它，你剩下要做的只是不要再躺下而已。

4、離開臥室

不要縱容自已 回到床上，強迫自已離開臥室。已比如去洗把臉，讓自已清醒地面對這一天。

5、不找藉口

如果你允許自已的大腦告訴自已再睡一會兒，你永遠都不可能早起，不要把回到床上作為一個選擇。

6、找一個好的理由

讓早上有事可做是非常重要的，它會成為你早起的動力，比如晨練、閱讀。不要浪費你早起節省下來的時間，儘快開始你的一天。

7、獎勵自已

一開始你一定會強迫自已早起，但當你覺得這是一件快樂的事情時，你會主動的起床。給自已的獎勵可以是一杯熱咖啡 ，也可以是一頓可口的早餐，或者看一次日出等等，找一些讓你快樂的事情作為你早起的一部份來享受。