快速減壓技巧

    壓力是我們對任何一種刺激的反應，它位人感到煩惱。當壓力很大時，就會產生疾病，這些疾病大多與壓力的環境有關，比較常見的疾病是心臟病、高血壓和癌症。此外，醫生們發現由壓力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、過敏症、偏頭痛、潰瘍、腸炎及皮膚病，都與壓力有關。

要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的來源，是來自你自己還是來自你所處的環境，然後就要採取一定的措施來減輕壓力。

以下是幫助你減輕壓力的10種方法：
早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
同你的家人和同學共同分享學習的快樂。
一天中要多休息幾次，每次以10分鐘為宜。
利用空閒時間鍛鍊身體。
不要急切地、過多地表現自己。
提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
學會說「不」。
生活中的顧慮不要太多。
偶爾可聽音樂放鬆自己。
培養豁達的心胸。