여름 방학 체중 감량 프로그램

큰 원칙 : 덜 먹고, 더 많이 움직이고, 더 많은 물을 마셔 라! 덜 먹어라.

매일 아침 식사 : 자몽 반, 토스트 조각, 커피 또는 홍차 한잔

월요일

: 콜드 컷 (cold cut), 토마토, 커피 또는 차 한 잔.

: 어패류, 모든 종류의 샐러드, 모든 종류의 녹색 채소 또는 다른 채소를 추가 할 수 있습니다. 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한잔, 자몽.

화요일

: 당신이 추가하는 과일의 종류가 아무리 많아도 과일 샐러드. 커피 또는 홍차 한잔.

: 삶은 마른 베이컨이나 햄, 토마토, 양배추, 샐러리, 올리브, 호박, 오이, longan, 양배추 등. 커피 또는 홍차 한잔.

수요일

: 오징어 또는 기타 생선 샐러드, 레몬 주스 또는 식초 소스 추가, 자몽 또는 수박 또는 모든 종류의 과일, 커피 또는 홍차 한잔.

: 양고기, 토마토, 오이, 셀러리 샐러드, 커피 또는 차 한 잔, 피부가 없어도 모든 뚱뚱한 지방이 잘립니다.

목요일

: 요리하는 법 2 개의 계란, 콩 또는 조각을 가진 토마토, 토스트 조각, 커피 또는 차 한잔.

: 찐거나 조림하거나 구운 닭고기는 먹기 전에 보이는 모든 지방이나 피부를 제거하고 채소, 피망, 커피 또는 차가 가득 찼습니다.

금요일

: 포괄적 인 치즈 조각, 채소, 토스트 조각, 커피 또는 차 한 잔.

: 물고기 또는 고기, 통합 샐러드, 모든 종류의 야채 추가, 토스트 조각, 커피 또는 차 한 잔.

토요일

: 과일 샐러드, 커피 또는 차 한 잔.

: 찐 닭 또는 칠면조, 도시의 토마토, 양배추, 자몽 또는 과일, 커피 또는 차 한잔.

일요일

차가운 또는 뜨거운 칠면조 고기 또는 치킨, 토마토, 당근, 양배추 또는 브로콜리, 자몽 또는 도시의 과일, 커피 또는 차 한 잔.

: 삶은 스테이크, 제거 할 모든 지방, 양배추, 오이, 샐러리, 토마토, 샐러드, 어거 양배추 또는 올리브 콩나물, 얇게 썬 과일, 커피 또는 차 한잔.

참고 : 1.이 메뉴는 2 주 동안 사용 가능합니다 .2 주 후에 일반 식단으로 돌아갑니다. 평균 체중은 7-10 킬로그램까지 줄일 수 있습니다. 보고있는 기사는)

4, 스포츠를 잊어 학습을 선심 쓰지 마세요. 나는 훌라후프를 샀다. 나는 지루했을 때 훌라후프로 돌아가 셔틀콕을 찼으며, 밤에는 가족과 함께 거리를 걸었다. 이렇게하면 몸이 좋아지고 공부가 지연되지 않았다.
5, 당신이 공부할 때 진정하려고, 쉽게 외부 것들에 의해 방해 수 없습니다.
6, 공부하고 공부하고, 단편적인 시간을 잘 사용하십시오. 예를 들어, 식사와 산책을 할 때 에세이를 생각하고, 책을 가지고 다니는 것을 잊지 말고, 책을 열어 자유로울 때 몇 페이지를보아야합니다.

공휴일은 시간에 제한받지 않고 공부하고 공부하는 데 더 많은 시간이 있어야한다고 말했지만 그렇지 않습니다. 학교에서는 외부 간섭이 적어서 책을 읽을 수 있습니다. 여가 시간을 이용한다면 배울 수 있습니다. 그리고 집에서의 휴가, TV를 보는 것을 좋아합니다, 자주가는 친구, 이것은 시간의 상당 부분을 차지할 것입니다. 그래서 공부하고 공부하는 시간은 그리 많지는 않지만 덜 배우기 때문에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 당신이 탐색하는 기사는 영감있는 삶의 경험에 의해 공유됩니다]